枸杞有效成分大部分都为热敏性高分子有机物，使用高温的“炖、煮、泡”就会分解这些有效物质，导致营养吸收率较低。因此，枸杞直接生嚼营养成分最高，最具有美白效果。
小贴士：枸杞干吃一天不能超过10g哦。
枸杞和红枣都具有良好的美白功效，两者同食，效果更佳。而且比起干吃枸杞来说，更容易吸收，口感更好，也不容易上火。
材料：枸杞一小把，红枣5颗，冰糖适量。
做法：锅里注入适量清水，放入所有材料，大火煮沸，转小火，放入冰糖，煮5分钟即可。
小贴士：
1、可以反复冲泡，喝完后可以再吃掉。
2、可以再加别的食材一起冲泡，但切记，枸杞不能与绿茶一起冲泡哦。
银耳滋补效果非常好，与枸杞同食，可以由内而外的对肌肤细胞进行滋补，让人自然美白。
材料：银耳一朵，枸杞一小把，冰糖适量。
做法：
1、银耳泡发，去掉根部，用手撕碎;枸杞用清水泡上。
2、银耳放料理机里，加少许水打成蓉，再把银耳蓉放锅内，加适量的水煮开。
3、放适量冰糖，煮10多分钟，再放入泡好的枸杞，煮3-5分钟即可。
黄豆也具有非常好的美白功效，与枸杞同食，美白效果更佳，且此品味道极佳，做法方便，适合当早餐食用。
材料：黄豆1量杯(豆浆机专用量杯)，枸杞10克，方糖3~4粒。
做法：
1、前一晚睡觉前把黄豆浸泡;开始磨豆浆时把枸杞冲洗干净
2、把泡软的黄豆和冲洗干净的枸杞放进豆浆机里，加入适量的水，按下湿豆的按钮打豆浆即可
3、撇干净泡沫，按自己的喜欢放方糖，如果喝淡浆的就可以直接饮用了。
木瓜、牛奶和枸杞都是美白佳品，三者同炖煮，美白效果更佳，再加上银耳的滋补效果，还可以使皮肤细腻有光泽。
材料：木瓜适量，牛奶适量，枸杞适量，莲子适量，银耳适量，冰糖适量。
做法：
1、将银耳、莲子、枸杞泡发，银耳撕小朵，莲子去芯，用挖勺器将木瓜挖成小球。
2、将木瓜、银耳、莲子、枸杞放在炖盅里，放上冰糖。
3、入蒸锅大火蒸20分钟，转入砂锅小火倒入牛奶煮15分钟即可。
很多时候，气血不足会影响到我们的皮肤状态，此品有良好的补气血功效，可以使皮肤不再蜡黄，自然美白。
材料：老鸽一只，枸杞适量，大枣若干，老姜若干。
做法：
1、活鸽子，宰杀洗净，切大块，过滚水。
2、砂锅加入温水，盖过鸽子肉，放入上述说的材料大火煮开，转小火慢慢煲2个小时即可。
