孕妇游泳的最佳时间是怀孕5-7个月间，这时候胎儿发育已经稳定了，各器官也生长到位，游泳不容易出现影响到胎儿健康发育的情况。
孕妈妈若是太早游泳，尤其是孕早期时，此时胚胎还不稳，游泳可能导致滑胎。而孕8个月后游泳可能出现羊水早破和感染的风险，都不适合。
孕妇每次游泳的时间不宜太长，最好不超过1小时。
游泳是一种体力消耗比较大的运动，若孕妇游的时间过长体力跟不上就可能发生危险，再者太累还可能刺激子宫，引发宫缩出现流产或早产的情况。因此，孕妇游泳的时间不宜太长，一般1个小时左右即可，这期间若是感觉到累了就应停下来休息。
孕妇最适合仰泳，这样既不会给腹部太激烈的感觉，挤压到胎儿，同时还能锻炼手臂的力量，一举两得。
危险姿势：
1、划水动作不宜太大，过分的伸展四肢，以免牵扯到腹部，引起宫缩。
2、不能憋气潜水，以免因氧气不足而缺氧。
