每100克的石榴所含有的热量为63大卡。
一般一个中等大小的石榴可食用部分大约为200克，总热量约为126大卡，需要跳健美操37.6分钟才能将这些热量消耗掉。
不高。
每100克的石榴所含有的热量为63大卡，约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%，所以说它属于低热量水果，适合减肥时食用。
石榴的成分含量分析：
每100克石榴含热量63大卡，蛋白质0.8g，碳水化合物10.7g，脂肪0.1g，膳食纤维2.7g，钙5.1mg，铁0.2mg，钠0.5mg，钾131.7mg。
减肥时可适量食用。
原因分析如下：
1、虽然石榴的含糖量很高，但它的热量和脂肪含量都很低，且里面含有的众多营养素可以帮助缓解饥饿，填饱肚子，从而减少其他高热量食物的摄入。
2、石榴吃起来很费劲，一般一个需要很长时间才能吃完，这这也无形中减少了其他食物的摄入。
3、石榴的膳食纤维含量很高，食用后有润肠通便的作用，还能帮助清除体内毒素，这在一定程度上也能帮助控制体重。
所以说，减肥时可吃石榴，且最好是在两餐之间食用，减肥效果会更好。
