1.起床时看精神状态
家长如果发现宝宝每天起床后总是一副没睡醒，无精打采，非常疲劳的样子，人也懒洋洋的不愿意活动……那就说明宝宝体内可能有湿气了。
2.排泄后看大便
大小便往往能反应人体的健康状况，每天宝宝排泄后，家长可以观察一下宝宝的大便。正常的大便是金黄色香蕉形的，宝宝体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
3.看舌苔颜色
舌头可以反映出宝宝的身体状况，家长在帮宝宝清洁口腔时可以细细观察宝宝的舌头，看看舌苔的颜色和厚度。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。
4.看食欲情况
春天湿气重导致脾胃退行，因此人都会感到胃口不好、食欲不振。不管什么好吃的，孩子都是兴致缺缺的样子，那么就是湿气导致脾胃不和。
1.食物要清淡
辛辣重口的食物容易引起上火，甜腻的食物更容易化成湿气，而生冷的食物不好消化容易引起肠胃消化停滞，导致脾胃功能变差。所以可以让孩子多吃清淡的食物。红豆、绿豆、薏米、冬瓜、西瓜都是除湿的好食物。
2.保持空气对流
有些家庭长期不开窗通风，而且室内湿气太大都不利于人体把湿气排出，所以多多开窗通风，保持室内的干燥。
3.不要贪凉
有些孩子特别怕热，所以夏天的时候喜欢躺在地上睡觉，而地板的潮气都特别大，所以建议孩子躺在床上，并且床和地板要有一定的距离。
