来月经了可以吃甘蔗，甘蔗中糖的含量比较高，还含有钙、铁、磷等微量元素，月经期间机体处于高代谢状态，对糖分的需求量是比较高的，适量食用甘蔗能够补充机体代谢所需要的糖分，但是有糖尿病病史或者高血糖的女性来月经期间是不建议吃甘蔗的。月经期间由于经血的排出，建议多吃含铁丰富的食物，有利于缓解月经期间贫血的发生，甘蔗中含有钙、铁、磷等微量元素，能够及时补充机体所需要的铁剂。
甘蔗需要在低温环境下保存，不然甘蔗容易变红，如果甘蔗是放在冰箱里，建议提前2-3个小时取出，不建议吃刚从冰箱里拿出来的甘蔗，以免过于寒凉，导致月经量减少或出现月经停止的情况发生。
甘蔗是可以去火的，甘蔗性寒，归脾胃经，有清热，生津、止渴、润燥、补气血的功效。甘蔗里面含有丰富的微量元素、果糖和膳食纤维。对胃热呕吐、心烦口渴、便秘及肺燥、咳嗽的人有很好的疗效。甘蔗能够清热降火和消除口腔炎症。对高血压患者也有一定的保健作用。甘蔗凉性，脾胃虚寒者不宜食用，糖尿病人也应慎食。
女性在例假期间会较平常更为虚弱，免疫能力也会有所下降，所以此时可食用一些高蛋白的物质如牛奶、肉类、豆制品类，同时也应注意营养均衡，饮食清淡。如果经血量较多的女性可适当进食补血的食物如动物肝脏、红豆粥等。
对于体质较弱的女性或是有痛经史的女性，建议尽量避免寒凉性食物的摄入。对于所有月经期女性都不建议食用一些冷饮类或是酒类。
除饮食上有所禁忌，经期女性还应注意自身局部卫生的清洁、注意经期保暖。对于有性生活的女性，经期应避免同房。
