当我们听到有人说自己有 “婴儿般的睡眠”，我们通常都会觉得一定是睡得香，那 “婴儿般的呼吸” 又是怎样的一种体验？如果把呼吸像游戏那样给呼吸划分难度，将成年人的呼吸模式定为 Easy 或 Normal，那么婴儿的呼吸，绝对是 Hard 级别。不信？可以挑战一下。
当我们听到有人说自己有 “婴儿般的睡眠”，我们通常都会觉得一定是睡得香，那 “婴儿般的呼吸” 又是怎样的一种体验？如果把呼吸像游戏那样给呼吸划分难度，将成年人的呼吸模式定为 Easy 或 Normal，那么婴儿的呼吸，绝对是 Hard 级别。不信？可以挑战一下。
以每小时6千米的速度跑5分钟
跑步不是重点，重要的是加快你的呼吸次数！成年人的呼吸次数一般为 8-10 次/分钟，而婴儿每分钟要呼吸 30 次，越小的越快——像早产儿可能高达 50 次。如果你非要问为什么小朋友呼吸这么快，我也不会告诉你是因为肺容量比成年人小 6 倍却要负担比成年人还高 60% 的相对代谢量。
像歌手和主持人一样呼吸
如果你有学声乐或主持专业的朋友就更好了，他们通常都有进行过呼吸训练，其中很重要的一种呼吸方法就是腹式呼吸，讲究气沉丹田，让腹部也参与到呼吸中来，而不只是用胸。当然，婴儿并不是为了声音好听而进行腹式呼吸，他们是因为胸部肌肉不发达，肺部弹力组织发育不完全，所以必须靠膈肌升降帮助呼吸。这或许也是为什么小朋友的声音大都像天籁一样，但长大以后却变普通了——竟然发育好了就忘了呼吸方法，人类真是奇妙的物种。
每3分钟憋气5-10秒
千万不要以为是为了让你变相减少肺活量，而是婴儿有时候就会这么莫名其妙地停止呼吸，如果只是暂停 5-10 秒之后又开始呼吸，且不伴有心跳减慢、皮肤青紫或苍白，那么医生就会告诉你这叫周期性呼吸，是良性的，但超过 15 秒甚至 20 秒就要注意了，会因为缺氧导致脑损伤的。
堵住一个鼻孔或者捏紧你的鼻子
如果你不是伏地魔的话，你作为成年人的鼻孔直径和鼻腔长度以及鼻毛数量和鼻毛长度一定是超过小朋友的，因此像婴儿一样呼吸意味着你要捏住鼻孔或剪去鼻毛。你问为什么连鼻毛也要考虑到？鼻毛可是人类自己的 “空气滤网” 呢，它能在一定程度上阻挡空气中的灰尘、细菌，是防止呼吸系统疾患的第一道防线——所以，你知道为什么小朋友容易得哮喘了吧？
附加挑战：每两个月感一次冒
呼吸系统是自带防御机制的，一般来说包含两部分：非特异性和特异性，前者通过鼻腔、呼吸道、纤毛、粘液、巨噬细胞等处理异物颗粒，后者则通过对特定抗原产生免疫反应，说简单点就是前者像大规模防线，后者像定点打击的防御导弹。婴儿不论是大规模防线的发育程度还是定点打击所需要长期积累的抗体库都远不如成年人，所以去医院看病的婴儿80%都是呼吸道感染，一年平均下来的正常感冒次数为 5-6 次。
注意，上述挑战要同时做到哦，因此用一句话来概括，就是：一个感冒的人捏着鼻子在跑步机上练习发声并伴随周期性停止呼吸。
该如何保护孩子的呼吸健康呢？
有没有突然觉得小 baby 很厉害？不光如此，除了要应付如此 “鸭梨山大” 的呼吸难度以外，他们还要面对从室外传来不计其数的颗粒、微生物、敏感源；即使到了室内也还要面对超过900种不同的有机化合物，其室内污染程度有可能比室外还要高100多倍。
所以，为了给孩子们营造更干净的室内环境，避免或减轻让幼儿诱发哮喘、慢性支气管炎等呼吸疾病，室内常备一台具有高净化能力的空气净化器是十分有必要的。
