在孕期每个时间段的营养补充都是有不同的，所以准爸爸尤其要注意准妈妈的营养搭配。一般来说，吸奶时间最好控制在10～20分钟之间，因为这个速度不仅可以使进入胃里的奶水能与胃液充分混合，利于消化吸收，而且对宝宝的下…
原标题：家长应该持证上岗？做个合格的准爸爸，必须先学会几件事
今年“两会”上有全国政协委员提交相关提案，建议为家庭教育立法，家长需经培训后“持证上岗”，提高教育水平。
此提案引发巨大争议，不过竟是支持比反对多。事实上，许多准父母的确需要为生儿育女做更充足准备，特别是准爸爸们。
孕育生命是一个美好又艰辛的过程。妈妈们10月怀胎，从恶心、呕吐、嗜睡，到腰腿疼痛，甚至低血压。
但有的准爸爸认为，妻子怀孕，自己帮不上什么忙，只要努力赚钱养家就可以了，其实怀孕生产，不仅仅是准妈妈一个人的事情，准爸爸的参与也非常重要。
想要做一枚合格的准爸爸，需要付出的不仅是金钱，更重要的是对妻子和孩子的关爱与陪伴。
准爸爸必修课程
1、为准妈妈按摩
尤其是腰部、腿部。在孕期容易腰酸、腿抽筋。据统计，有50%-75%的准妈妈会出现孕期腰腿及背痛。
这是由于怀孕过程中，孕妇重心前移，骨盆前倾，增加腰椎的压力，因此整个脊柱的4个生理弯曲会变大，对脊柱压力继续加大。
同时怀孕时，人体会分泌一种特殊的激素，这种激素有助于顺产，但是会照成肌肉松弛，进而更容易让孕妇腰痛加剧。
所以，作为准爸爸，为妻子做好身体按摩、缓解疼痛是很有必要的。
但注意一定要采用正确适度的按摩方法，可用滚、揉、磨等手法，切记不能用拍打、推板等猛烈粗暴的手法，尤其不要在腹部、腰骶部等部位进行按摩刺激，不然容易照成孕妇流产或早产。
滚法：用手背近小指侧部分或小指无名指、中指的掌指关节凸起部分着力，附着于一定部位上。通过腕关节伸屈和前臂旋转的复合运动，持续不断的作用于被按摩的部位上。
本法压力较大、接触面积较广，适用于肩背部、腰骶部及四肢部等肌肉较肥厚的部位，常用于治疗运动损伤及消除肌肉疲劳。
揉法：用手的不同部位，着力于一定的部位上，作圆形或螺旋形的揉动以带动该处的皮下组织随手指或掌根揉，多用于腰背部和肌肉肥厚部位。
拇指揉法多用于关节、肌腱部。拇、中指端揉是穴位按摩常用的手法。
摩法：用食指、中指指面或手账面着力，附着于被按摩的部位上。以腕部连同前臂，作缓和而有节奏的环形抚摸活动。
刺激轻柔缓和，常用于按摩的开始，以减轻疼痛或不适，按摩力度小对于怀孕期间孕妇的来说十分合适。
2、安抚准妈妈情绪
除了为准妈妈按摩，安抚准妈妈情绪也是十分重要的。
在整个孕期，准妈妈们由于激素的分泌，导致情绪容易受到波动，宝宝出生之后，妈妈们也容易出现情绪低落，发生产后抑郁症。所以准爸爸们要时刻注意安抚妻子的情绪，让准妈妈开心愉悦的度过孕产期。
讲笑话：笑能平衡人体的免疫系统，降低过量的应激激素，增加天然的抗菌细胞。
多给准妈妈讲一些开心的事情，或者准备一些笑话，能很好的缓解准妈妈们的心理压力释放情绪。
听音乐：时常在家中播放一些准妈妈喜欢听的音乐，可以帮助准妈妈放松和减压。
因为音乐可以打开大脑的快乐中枢，释放快乐激素，还能开发额叶（大脑中负责管理情绪感情的区域），使人们可以避开那些引你陷入忧虑的想法。
3、合理搭配营养
孕妇在整个孕期中保持补充足够的营养是必须的，不仅关系着宝宝的生长发育健康，还关系着母亲的营养。因为怀孕中的准妈妈一个人吃要补充两个人的营养，可见孕期营养的重要性。
在孕期每个时间段的营养补充都是有不同的，所以准爸爸尤其要注意准妈妈的营养搭配。
孕早期：很多孕妈都会恶心，干呕，吃不下饭。这个时候孕妇的胃口也不会很好。这个时期的食物要以清淡为主。
容易消化吸收的食物，比较合适。多补充一些奶类，蛋类。还有坚果类的食物。
孕早期是要补充叶酸的。多吃一些含有叶酸的食物，比如绿叶蔬菜之类。
孕中期：这时的孕妈们可以大吃了，荤素搭配是最好的选择，一般进入中期，孕妈的身体的微量元素比如钙，铁之类的都被宝宝吸收得许多，这时会出现不足的情况，一般医院都会给开药吃补血补钙的。
在吃补药的同时也要注意平时的饮食补血，例如多吃木耳，瘦肉，肝等等，虽然饮食改变的效果不明显，但是一定要补啊。
孕后期：孕晚期的时候宝宝的各项发育差不多完成了，根据医生的建议，要宝宝最好控制在6-8斤之内，有的要继续加强营养，有的则要控制了。
还有的宝妈可能会有孕期糖尿病的困扰，这时就需要少食了。
这时的孕妈就要吃点营养丰盛不容易增胖的食物了，比如鱼肉，虾类，水果，蔬菜，杂粮等。
4、陪准妈妈运动
妻子参加“孕”动会，你是陪练。长辈们会充满善意地叮嘱你，不要让她乱动哦，否则会动了“胎气”！
事实上，在怀孕期间维持一定的运动量是必需的。尤其是进入孕中期后，子宫的情况相对稳定，完全可以陪妻子每天运动30分钟。
闭上眼睛，深呼吸：这是准妈妈的一种特有的运动，它可以松弛身心，同时为分娩储备技巧和能量。
这种呼吸操可从孕中期开始练习，每天坚持5分钟以上。练习时需仰卧并全身放松，此时，你可以为妻子放一首舒缓的乐曲，天气好时，还可打开窗户，保持空气流通。
腹式呼吸：这种呼吸法可以将新鲜的空气输送到体内，让胎儿从血液中获得更多的氧气。若在分娩时应用，有助于放松紧张心理，减轻疼痛。
背后靠一小靠垫，膝盖伸直，全身放松。两手轻轻放在肚子上，用鼻子吸气，直到肚子膨胀起来。吐气时，口型缩小，慢慢地，用力地坚持到最后，将体内的空气全部吐出。吐气时要比吸气时用力，慢慢地吐，每天坚持3次以上。
有氧保健操：进入相对稳定的孕中期，可以适当地做做有氧运动，既能强健母子的身体，为分娩储存能量，又有助于产后恢复美好的身材。
散步：散步可以提高心肺功能，预防或减轻由于怀孕所带来的气喘、心慌等现象，并为孕后期及分娩做准备。
散步有助于消化和排泄，促进新陈代谢，改善便秘，增进食欲。散步可以消耗体内过多的脂肪，控制孕期体重，减少生育性肥胖及巨大儿的发生，还可以有助于睡眠。
准爸爸陪伴孕妈咪，在空气清新的幽静怀孕里手挽手地散步，足以让孕妈咪心花怒放，心情愉悦。为把孕期散步做得准确、有效，应注意把握好时间、运动量和环境。
5、给宝宝做胎教
适当的胎教可以促进胎儿的健康发育，使胎儿建立起条件反射，进而促进其大脑机能、躯体运动机能、感觉机能及神经系统机能的成熟。
对话胎教：准爸爸可以随时与胎儿交谈，从早上到晚上就寝的一切事情，一天里在做着什么，想着什么，都可以跟胎儿说。
例如，早上起床，跟胎儿说早安，告诉他现在是上午，将当天的天气告诉胎儿。又或者念图书故事给胎儿听，念图书给胎儿听时，自己必须先了解故事的内容，然后用丰富的想象力，把故事说给胎儿听。
说故事时，声调要富感情，把它们变成有趣的故事细致的描绘给胎儿听，切记不要单调乏味。有研究调查显示，准爸爸的声音，在子宫羊水中的传导效果比准妈妈的声音传导效果更好，更有利于和宝宝交流。
自然胎教：为了促进胎儿的感官发育，准爸爸们应该多带准妈妈出去看看优美的风景，倾听鸟鸣声、流水声等大自然的旋律，对胎儿的感官发育有很好的促进作用，含氧量充足的空气对胎儿脑部发育也很有好处。
其实无论在哪里都可以与宝宝对话，但在大自然中和胎儿进行对话能带来更多灵感。准爸爸可以向胎儿描述眼前的自然景物，就是自然胎教的特色之处。在自然环境中孕妇可以增加些行走距离。更重要的是，在自然环境中散步还会令准妈妈的分娩更加顺利。
6、给宝宝喂奶
即使打算母乳喂养，准爸爸也应和妻子一同学习喂奶的技巧和喂奶的基本常识。
首先，要学习喂奶时抱宝宝的姿势，注意在喂奶的时候，也要像妻子那样不断地用目光温柔注视着宝宝，并经常对他报以微笑。
其次，要懂得每次喂奶之后，要把宝宝竖着抱起来，轻轻拍拍他的背部，帮助他把吞进胃里的空气排出来。
调试奶温：虽然现在有些奶瓶自带温度计，但为了保证安全，在每次喂奶之前，最好还是要先将冲好的奶水放在脸颊或胳膊内侧敏感部位试好温度，如果感到稍热的话即是最佳温度。
然后再试试奶水的流动速度，方法是把奶瓶倒过来，观察奶水向外滴出的速度，以每秒钟滴出两滴为宜。
正确喂奶姿势：当确定温度和奶水流转速度适宜后，选择一个舒服的姿势，让宝宝斜躺或斜抱在你的怀里。
再有，为了不让宝宝吸进去太多空气，随着奶瓶中的奶量减少，要注意逐渐增加奶瓶的倾斜度。一般来说，吸奶时间最好控制在10～20 分钟之间，因为这个速度不仅可以使进入胃里的奶水能与胃液充分混合，利于消化吸收，而且对宝宝的下颚和面部肌肉发育也大有好处。
7、给孩子良好的教育
据美国耶鲁大学的科学家最近做的一项研究成果表明：由男性带大的孩子智商高，他们在学校里的成绩往往更好，将来走向社会也更容易成功。
知识教育：父亲的知识面一般广于母亲，而且在史、地、哲上父亲往往精于母亲。因此，父亲给孩子讲得更多的是历史故事、各地民情风俗、英雄人物等。
而母亲则一般都给孩子讲童话，涉及史、地、哲较少。这在拓宽孩子视野、丰富孩子知识上就稍逊一筹了。
习惯培养：父亲教育孩子要独立、果断，要具有勇敢精神和冒险精神。他们让孩子参与修理简单家电，让孩子大胆学骑自行车，带他们爬山、赛跑。
而母亲总想保护孩子，不让他们受到任何伤害。她们不让孩子参加有一点危险的活动，她们总担心孩子会不小心碰着了、摔着了、累着了，她们使孩子更柔弱、更胆小一些。
教育方式：父亲一般鼓励孩子自己动手动脑做事，而母亲则比较喜欢帮孩子做他们力所能及的事。父亲对孩子提出的无理要求态度一般都比较强硬，而母亲则时常心软。
父亲带孩子上街，看的东西多，零食吃得少。母亲带孩子上街，看的东西不多，零食却吃得不少。
