其中腹部的肌群和皮肤过度扩张、松弛及凹陷明显，导致孕妈妈形体就会发生明显变化。由于受损皮肤与肌群难以自动复原，产后早期虽然一定程度上可以恢复，但很难完全恢复到孕前水平，因此需要进行一些产后身体的训练来帮助恢复…
原标题：生完宝宝后肚子还是很大？一张图告诉你原因
生完宝宝后短期内肚子大是正常现象
怀孕期间，随着胎儿的长大和脂肪的堆积，腹部弹性纤维会被撑断而失去弹性，腹直肌没有力量，容易造成腹壁松弛。其中腹部的肌群和皮肤过度扩张、松弛及凹陷明显，导致孕妈妈形体就会发生明显变化。
红色的部分，就代表腹直肌
生完宝宝后，肌肉及韧带会有松弛或不同程度的损伤，并不能迅速复原，再加上腹壁堆积的脂肪组织还没有代谢吸收，所以肚子还是很大，而且腹部的肉看起来还是「松松的」，这都属于正常现象。
配合训练，通常可在产后一年内恢复
产妇全身各器官除乳腺组织外恢复到孕前的状态一般需要 6 周时间，即产褥期的恢复时间。
不过，由于受损皮肤与肌群难以自动复原，产后早期虽然一定程度上可以恢复，但很难完全恢复到孕前水平，因此需要进行一些产后身体的训练来帮助恢复。
通常情况下，多数妈妈在产后一年内体型可以基本恢复，但恢复水平因人而异。有研究表明，产后一年妈妈们的体重较孕前体重平均增加为 1.5 kg，因此产后没有恢复孕前状态也很正常。
[1]田静.产后康复治疗技术对产后腹部变形的恢复作用[J].中国社区医师,2015,(3):62-64.
[2]谢幸.妇产科学[M].北京:人民卫生出版社,2018.
[3]吕丽清,韦瑞敏.普林格尔仪联合手法按摩对产后腹部形体恢复效果的观察[J].中国社区医师,2015,(32):157-158.
[4]妊娠期糖尿病临床实践指南.2017.
内容合作专家 季吉
山东第一医科大学第一附属医院 主任护师(母婴护理)；山东第一医科大学护理学院妇产儿教研室教授
审核专家 徐冬
浙江大学医学院附属妇产科医院产科
副主任医师
内容策划：丁香妈妈孕育百科
内容监制：MEI
排版：美彤
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