如果发现总是健忘，这影响了日常生活，应该去看医生，但如果觉得记忆力因为年龄而下降
如果发现总是健忘，这影响了日常生活，应该去看医生，但如果觉得记忆力因为年龄而下降，以下加强记忆力方法可能会帮助提高记忆力。
加强记忆力方法
拆解信息以帮助记忆，例如，按顺序将一个长的电话号码分成几组，试着按组记忆它，或者将它与记忆新信息时已经记住的旧信息联系起来。
通过学习新知识来刺激记忆，尝试学习一种新的语言或玩一种新的工具，用猜字谜挑战大脑，类似的活动有助于增强大脑的生理功能，保持记忆敏锐。
多吃有助于提高记忆力的食物，大量研究表明，鲑鱼和鲭鱼含有丰富的omega3脂肪酸，有助于提高记忆力和注意力，经常吃含有低脂碳水化合物的食物，如谷类或扁豆，可以帮助提高记忆力。
压力减少，研究表明，压力激素的持续产生对大脑功能，特别是记忆产生负面影响。在压力面前，身体分泌可的松， 这种激素干扰了脑细胞中神经递质的功能，这就是为什么压力大的人显得健忘，无法“冷静思考”的原因。
冥想，每日冥想可以使大脑皮层中负责决策、注意力和记忆的部分增厚。 冥想时，试着把注意力集中在想象一个图像，一个声音，或者只是自己的呼吸声音上，这会更好进行工作喝学习。
喝点可可饮料，研究人员从可可中检测到一种抗氧化剂黄烷醇，可增加血管中的血流量，给大脑足够的氧气和营养，改善老年人的大脑功能，对阿尔茨海默病和中风患者有一定的治疗效果。
多与人交流，社交可以使思维更加敏捷，经过10分钟的闲聊，大脑的思维迅速增加。
跑步，研究人员说，跑步可以促进脑细胞再生，减缓记忆丧失。 体育专家推荐跑步的“间歇训练”，即快速跑30秒，然后慢跑90秒，重复6个周期，每周坚持两次。
