自主睡眠是婴儿睡眠的最终目标。但是在现实生活中，更多的是，奶睡、抱睡……这被母亲们视为独自睡眠的障碍。每一个家长都希望自己的宝宝可以躺在床上，不要吵闹、不用哄，可以安然入睡，大家都开心。到底还能不能哄睡？怎么才能让宝宝自主入睡？这些问题让很多的家长困扰，那么，如何培养宝宝自主入睡的能力呢？一起来看下面的介绍。
自主睡眠是婴儿睡眠的最终目标。但是在现实生活中，更多的是，奶睡、抱睡……这被母亲们视为独自睡眠的障碍。每一个家长都希望自己的宝宝可以躺在床上，不要吵闹、不用哄，可以安然入睡，大家都开心。到底还能不能哄睡？怎么才能让宝宝自主入睡？这些问题让很多的家长困扰，那么，如何培养宝宝自主入睡的能力呢？一起来看下面的介绍。
如何培养宝宝自主入睡的能力
若想训练宝宝自主入睡，准备活动需要做到位。介绍如下：
1、优质的睡眠环境：若想让宝宝自主入睡，给宝宝创造一个适合入睡的优质环境是非常重要的，首先要注意房间的温度不可以太高，最好控制在20-26℃，此温度是非常适宜的；而且还要注意控制好室内的适度，建议在60%-70%最为舒适。
2、最佳入睡时间：若想培养宝宝自主入睡的能力，还要养成规律良好的入睡作息习惯，通常来说，晚上9-10点入睡比较好，家长朋友们也可以根据自己宝宝的睡眠时间进行相应的调整，若宝宝早上4、5点就醒了，这种情况下就可以适当将入睡时间延后，培养宝宝养成好的作息习惯。
3、入睡前运动：若想要让宝宝睡的香甜，其实在睡入进行一些适当的运动是非常有必要的，这样可以消耗宝宝多余的精力，因此更有助于宝宝晚上有好的睡眠。建议家长朋友们最好入睡前一个小时，带着宝宝做一套睡前运动。但是一定要注意运动不可以过于激烈，否则会适得其反。
4、入睡前优质准备：若想培养宝宝自主入睡的能力，让宝宝晚上睡觉更加的安稳，妈妈们还要注意，在睡前准备到位也是必不可少的。建议在宝宝睡前，一定要及时的换上干爽的尿不湿，这样才可以让他们处于舒适的状态，睡前半个小时，给宝宝喂奶。以免晚上睡觉中途饿醒。
如何培养宝宝自主入睡的能力？综上所述，若想培养宝宝自主入睡的能力，可以从以上几方面入手，主要包括优质的睡眠环境、最佳入睡时间、入睡前运动以及入睡前优质准备等。父母根据宝宝的睡眠特点，可以通过科学的方式，对宝宝进行睡眠引导，帮助宝宝养成良好的睡眠习惯。
