在孕中期的时候胎儿的骨骼会发育的比较快这时候需要补充微量元素尤其是钙，所以应该多吃一些含钙高的食物，对虾皮不感到反感的孕妇应该多吃一些虾皮，对虾皮有反感的女性可以多吃一些坚果和瘦肉，因为这些食物中的微量元素比较丰富。
通常女性朋友怀孕后在孕初期的时候胃口都不是很好，所以大部分孕妇在孕早期都会大量消耗身体原来储备的营养，但是到了孕中期之后身体储备的营养已经被胎儿生长吸收的差不多了，而且这个时候女性的胃口也会正常起来，有些孕妇的家属很想知道这个时候应该如何给孕妇安排营养饮食，那么今天就来带大家了解孕中期营养应该如何安排？
在孕中期的时候胎儿的骨骼会发育的比较快这时候需要补充微量元素尤其是钙，所以应该多吃一些含钙高的食物，对虾皮不感到反感的孕妇应该多吃一些虾皮，对虾皮有反感的女性可以多吃一些坚果和瘦肉，因为这些食物中的微量元素比较丰富。
孕中期的女性要着重补充含蛋白质高的食物，例如鸡蛋、奶制品和豆制品，尤其是鲜牛奶最好每天能够早晚各喝一杯，这样对于补充钙质和蛋白质都有帮助，而且牛奶还能有促进睡眠的作用，在孕期当中能够休息好也是对宝宝发育非常重要的。
孕中期的女性朋友还应该多吃含有维生素的食物，尤其是维生素C和维生素B族，因为维生素c可以帮助人提高免疫力，还能预防孕中期和晚期上火，而且维生素C具有帮助胎儿皮肤和毛发发育的作用，可以使宝宝出生后皮肤免疫力好，含有维生素吃、高的食物通常都是各种绿色蔬菜和口感酸甜的水果，孕妇补充维生素B族也是很重要的，因为维生素B族具有帮助胎儿神经系统发育的作用，胡萝卜、芒果和西红柿这些橙色水果和蔬菜中含有的维生素B比较多。
看了上面的介绍，相信大家都知道了到底孕中期营养应该如何调理，希望所有处于孕期中的女性朋友都能对这个时间段应该补充的营养有一个了解，也希望所有孕妇都能得到最好的护理，顺利的度过孕期。
