宝妈们希望自己的孩子皮肤好，尤其是希望宝宝的皮肤白皙，那么可以吃些什么食物改善呢？给宝宝吃什么皮肤会变白？
经常有妈妈留言（尤其家里有女宝宝的）：
宝宝吃什么皮肤能变白？
听说酱油吃多了皮肤会黑？小时候多喝牛奶，长大皮肤会更白更嫩？
孕期多吃一点燕窝，宝宝出生后皮肤会更白？
……
看了这些留言才发现，中国人追求肤色更白，从娃在肚子里的时候就开始了。
主要是因为皮肤里存在一群小家伙——黑色素细胞。它们的职责就是辛勤“加工”酪氨酸这个原料，在一系列神奇的化学反应过后，黑色素便诞生了。就是它，决定了我们的肤色。
黑色素的类别、数量，以及在皮肤的分布情况，主要取决于遗传因素和光照。所以说，宝宝的肤色基本就是爹妈的中和色，这个天注定。如果不想变黑，后期只能加强防晒。想要靠吃某种东西来使皮肤变白是不靠谱的！
当然，“食物改变肤色”这种现象还是存在的。
比如橘子、胡萝卜、南瓜、芒果、红薯这些食物，短时间内吃的太多，可能皮肤真的会变黄哦，尤其是手掌脚掌会更明显。
因为这些食物中富含β-胡萝卜素，摄入过量，血液中β-胡萝卜素浓度过高，造成色素沉积，便出现了皮肤发黄的情况，这个症状也叫“高胡萝卜素血症”。
不过妈妈们也不用太担心，只要暂停吃这些食物，等多余的胡萝卜素新陈代谢掉以后，皮肤就会恢复正常啦。
现在我们知道不用指望吃某种食物能变白，但还是有很多食物能让宝宝的皮肤更健康。
毕竟有些营养素对于皮肤组织的更新，本来就是必须的。平时多注意吃一些富含这类物质的食物，自然对宝宝的皮肤有益啦。比如——
● 富含维C：橙子、枣子、猕猴桃等大多数水果；西红柿、西蓝花等蔬菜。
● 富含维A（β-胡萝卜素）：动物来源有肝脏、鸡蛋等；植物来源有胡萝卜、南瓜、芒果等深色果蔬（不宜一次性吃太多哦，吃多反而要变黄了）。
● 富含维E：粗粮、坚果、鸡蛋等。
● 富含多不饱和脂肪酸：三文鱼、鳕鱼等深海鱼类，坚果。
