怎么提高精子质量?精子质量的好坏关系着怀孕能否成功，受精卵质量的好坏，所以为了能成功孕育一个健康的宝宝，提高精子质量很重要。那么，怎么提高男人精子质量呢?
怎么提高精子质量：控制性交频率
若男性每月只射精1-2次，精子的数量虽然会有所增加，但精子的活动度和存活率就会下降，老化的精子比率将显著增加，反而不利于受孕。而性交次数过于频繁，精子的数量会更少。
所以专家建议，性生活以每周1~2次为适中，女子排卵期前后可适当增多。
怎么提高精子质量：多运动锻炼身体
男性的身体过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，影响精子质量，还有可能导致不育。所以，男性朋友应多参加运动，增强体质的同时还能控制体重。
建议男性晨起爬山、打羽毛球，晚饭后散步，以改善睾丸血液循环，提高精子质量。
怎么提高精子质量：远离辐射
辐射会影响精子质量，小剂量的辐射会影响机体发育，大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子数量、密度。
所以，建议男性朋友无论是手机，pad，还是mp3，都不要放进裤子口袋里，也不要放置在睾丸附近，这些电子产品对精子的伤害不容忽视，尽量放在上衣口袋中，与睾丸保持一定的距离。另外，不要用电热毯取暖，要尽量避开电磁波、核辐射、X射线照射。
怎么提高精子质量：远离有害物质
烟对身体的危害大家都知道，它不但对肺部影响至深，还会对精子不利;有数据表明，喝完酒的男性产生的精子有七成会发生变异，不利于成功受孕;毒品会使精子质量会极其低下，威胁胎儿身体正常发育，产生畸形儿;另外还有许多化学、生物因素都会使精子畸形或染色体异常。
所以，要提高精子质量，男性朋友应远离烟酒、毒品，农药、杀虫剂、二氧化硫、铜、镉、汞、锌等有害物质也要尽量避免接触。
怎么提高精子质量：避免导致睾丸温度升高的因素
精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，温度过高会杀死精子，或不利于精子生长，甚至会使精子活力大幅度下降而导致不育(精子成活率低的原因及治疗)。有关资料统计，男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。
所以，要尽量避免导致睾丸温度升高的因素，如长时间骑车、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。而在备孕期间，洗桑拿浴、蒸汽浴、过热的热水澡这样的行为更要节制或避免。
怎么提高精子质量：定期体检
男性的体质并不比女性强很多，很多病菌更喜爱攻击男性身体，这也就揭示了为什么越来越多的男性出现不育的烦恼。
因此，各位应该坚持定期体检，了解身体状况，接种相关疫苗，有效预防各种阻碍生育的传染疾病。另外，梅毒、淋病等性病会影响精子的生成、发育和活动能力，前列腺炎、精索静脉曲张、结核等疾病也可造成不育，所以男性患有生殖器炎症、早泄、性病等疾病，一定要及早治疗。
怎么提高精子质量：放松身心
对于白领男士来说，要学会适当减压，放松身心，压力过大同样会影响精子的产量。
建议各位男性朋友通过运动，娱乐等方式来调整自我，以积极乐观的心态与妻子携手“造人”。
怎么提高精子质量：做好清洁工作
私密处的清洁与保护工作，不单单是女人的事情，男性也同样要做好。
男性的包皮和阴囊里常常藏匿着污物，需要每天进行冲洗，保证该部位的清洁。但要注意水温不可过高，否则会伤害睾丸健康。
怎么提高精子质量：多吃富含锌的食物
与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力，影响精子的密度，削弱机体的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。因此，男性平时应该多吃含锌的食物。
富含锌的食物：
植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。还应该配合育之缘口嚼片食用，育之缘片含有锌元素、硒元素、蛋白质可以提高男性的生育能力。
