从备孕到生产，的确是一个漫长而辛苦的过程，尤其是对于我国的女孩子们来说。因为封建遗留、性教育不足、网络垃圾泛滥等种种原因，再加上一个家庭对于孕育新生命的重视，导致新手妈妈们总觉得自己几乎要遇到一门玄学——能够获得清晰又准确的知识的地方又实在是太少了。从一些已经有过经验的高知妈妈们
以下，更多的是生活经验，而非系统完善的理论传授哦~
分为备孕、孕期和生产及产后几个阶段，大家各取所需吧。
①如果备孕前腰椎不舒服，先治腰
②盆底肌锻炼，越早越好
锻炼盆底肌肉的方法很简单，就是提肛。
经常收缩、放松肛门，在开会、在办公的时候都可以锻炼。
在家还可以这样锻炼盆底肌，每天要坚持哦：
③备孕前三个月开始补充叶酸，遵医嘱
④保持好的生活习惯
两个人，你和老公，都要不烟不酒不熬夜，多动少坐常锻炼，这点是最基础的吧？
⑤做好孕前检查
女性：
月经后3-7天检查：盆腔检查、排卵监测、子宫内膜检查、妇科B超检查。
月经来2-3天检查：性激素六项（促黄体生成素、促卵泡成熟激素、雌激素和泌乳素、孕激素、雄激素等六项性激素）。
男性：
精液检查（检查前禁欲三到七天）、内分泌激素（LH、E2、TESTO、PSH、PRL、PROG一共六项）、男性体格检查。
搞核电的/圈圈妈妈/吃货世家
⑥熟知排卵期
算好排卵期更容易“有计划地怀孕”，如果不准，那就淘宝上买排卵试纸，还会附送咨询服务和使用教程什么的。
⑦精确压榨老公
排卵前每隔5天把老公榨干一次，以保持精子的活性。
老公播种后，躺在床上保持15分钟不要起来，期间可以骨碌骨碌的晃几次。有人是把双腿靠在墙上，也有人说不用，因为精子自己认路会主动向里面游动……
@葫芦妈
颜值和性价比都要的带娃女超人
①孕期注意控制体重怀
孕期间基本上大家都很重视，不会有少吃的只有多吃的，结果营养过剩，肉全长自己身上了。
因为我是想顺产的，孕期非常重视饮食，高油高糖高脂都吃得很少。孕期增重20斤，宝宝6斤5，顺产无侧切，上产床十几分钟生完，当天就下地蹦跶了，营养也并没有不够。
通常宝宝超过7斤就不大好顺了，所以一定要控制体重！一定要控制体重！一定要控制体重！
②孕期和哺乳期注意营养均衡
注意是均衡！不是大鱼大肉大油汤！
③孕期商量好产后带娃分工
谁帮忙坐月子，谁带孩子，预先商量并确定，别临时乱了阵脚。建议预订一个月嫂，万一有变故可以应付。
④准备一个有扶手的椅子，方便喂奶。
@萧露
想做小鸟依人的座山雕
⑤任何阶段都保证气血充足
备孕气血好卵子质量高；怀孕气血好，孩子发育好，出来不贫血；生完以后气血足，奶水质量杠杠的好，恢复快。
⑥睡眠一定要够
备孕期间睡眠足，身体好。
怀孕期间睡眠足，胎儿出生后生物钟规律。
生完之后睡眠足，嗯……是技术活，一旦有这条件，你基本上皮肤和精神状态都很好，不耽误白天工作。
⑦孕期学习带娃经验
在产前学习和了解一下新生儿的相关知识，比如湿疹，红屁股，吐奶，拍嗝，胀气，肠绞痛等等，科学处理，不至于手忙脚乱，心力交瘁。
⑧多看书，多学习，不要人云亦云。
@葫芦妈
颜值和性价比都要的带娃女超人
①产前练熟呼吸法
用拉玛泽分娩呼吸法多训练。
会用力的话就会生得很容易，且不易拉伤撕裂。
生的时候听助产士的指令用力。助产士让用力的时候用力，不让用力的时候千万忍住，想要伤口小不撕裂不侧切就一定要忍住。
②待产别喝太多水
生的时候总有尿意会酸爽到你尴尬又受不了的。何况，产后医生也会让大量喝水排尿的，生完再喝水吧。
@刘晶晶
已婚非美女
③入院生产后要好好吃饭
在产房里也是可以吃东西的，带好手机，饿了随时联系老公！！不要像我，早上阵痛疼的不吃饭，产房待了一整天才生，没有力气，生不下来！护士全上帮我挤肚子！！
④产后多喝水，尽早上厕所
否则容易尿潴留，排不出尿来只能插尿管！多喝水也利于排出恶露。
（注：尿潴留是指膀胱内充满尿液而不能正常排出。）
⑤产后适当运动
随便走走动动胳膊腿的，不要整天躺着，千万不要卧床！
产后适量运动，便于尽早排出恶露，避免子宫复旧不良！
要不然就会像我子宫瘀血，月子里天天出去打缩宫素！而且这个针好疼啊！！
⑥不要太早喝下奶汤
我产后第三天就有奶了，但是我亲妈和婆婆热情地煮了下奶汤，啥也不懂的我喝了两天，然后就积奶了！
新生儿胃容量很小，不需要大量的奶，奶都吃不完，而且乳腺管还没完全通开，奶出不来，全结成了硬块堵在乳房里！！！各种揉，热敷，吸奶器吸，弄到半夜也没弄好！！！
