1、太极拳
就太极拳来说，是通过腰部作为枢纽的一种较慢运动，而肾刚好就处在人体的腰部。若是经常对腰部进行活动，能够让腰部的气血得到流通，令肾气得到充养。因为大部分肾虚的患者都会出现腰部无力的症状，而通过太极拳的练习就能够起到一定的补肾功效，从而达到保护肾的作用。
2、慢跑
就慢跑来说是一种特别常见的有氧运动。通过慢跑不但能够对人体的心肺功能起到锻炼作用，还能够在跑步的时候带动各个关节的运动，从而起到健腰补肾的作用。而且在进行慢跑的过程中，能够消耗人体的卡路里，从而令身体里面的脂肪得到消耗，令肾脏的负担减轻，从而达到补肾的作用。
3、瑜伽
瑜伽是一种良好的修身养性方法。就现代人来说，女性朋友常常会通过瑜伽来进行形体减肥。事实上，通过瑜伽的锻炼不但能够对女性能够起到修身养性的作用，还能够起到健身补肾的作用。因为瑜伽能够调节人体的身心，并且令全身的血液环境得到改善，并且利用内分泌的协调起到补肾养肾的作用。
补肾食物
1、黑加仑
黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。
另外，黑加仑还有很高的药用价值，所含有的生物类黄酮能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌。
2、无花果
无花果能助性爱，这一作用已经历史悠久，无花果就像男人的睾丸一样，无花果充满了籽，而且它们生长时也是成对的。研究表明，无花果可增强男性精子活力，增加精子数量，并治疗男子不育症。它们含有可溶解和不可溶解的两种纤维，对心脏健康有重要作用，有助于心血管的食品都等于有助于性能力。而且，高纤维食品能够让你饱腹，为你的性爱增加能量。
无花果含有丰富的被认为可以增加性欲的氨基酸。它们也可以改善性后劲。此外，一个新鲜的无花果的形状和香甜、水多的口味在人的两个方面的感觉中是可以高度享受的。
3、黑枣
说起枣子，大家可能一下子就想起红枣，红枣性味甘平，有补气益血之功效，是补气养血的圣品。
据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾可以多吃一点黑枣。
