山药是一种常见的食物，有营养学家说经常吃山药可以预防前列腺增生，这是因为前列腺增生与体内脱氢表雄酮含量低有关，随着年龄增长体内脱食表雄酮 含量逐渐降低，山药能调节雄雌激素达到最佳状态。通过抑制体内还原酶作用，使前列腺炎细胞数量减少。
男性朋友们平时可以多吃些坚果，因为坚果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司坚果(约28克)含硒量是日推荐量的10倍。研究表明，每周吃几盎司坚果等富硒食物可降低前列腺癌风险。
牡蛎是一种常见的海产品，它营养价值很高，最重要的是含有丰富的锌，而富含锌的食物对于保护前列腺有非常显著的作用。如果体内的锌不足，会影响精子的数量与质量。
虽然现在三文鱼市场很乱，但是并不能否定它营养价值很高的事实，它含有丰富的含欧米伽3脂肪酸，可阻止前列腺肿瘤发展。研究发现，每周至少吃一次三文鱼可降低罹患晚期前列腺癌危险。
对，就是我们生活中最常见的那种苹果，它在水果中属于锌含量丰富，性平和的，多吃也无妨或者苹果制品也是可以的，如苹果汁、果酱;当然，综合营养考虑，还是直接吃苹果最好。
