孕育不是一件任务，是人的繁衍生息顺其自然的过程。在这个过程中，要树立良好的心态，不可以操之过急，不要有心理压力。充分享受性爱和生活的乐趣，才能更好的孕育下一代的生命。
若经常忧郁、烦恼、或脾气暴躁，会使大脑皮质功能紊乱，造成神经系统、内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。
在备孕前，夫妻双发最好去正规医院检验一下自己的身体和生育能力。这其中，男性一定要检验一下精液和精子。精液的多少和精子的质量，直接决定了受孕的几率的高低。如果发现存在问题和缺陷症状，一定要及时就医治疗。
烟草对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质例如尼古丁、焦油、烟气碱会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止吸烟。
酒精可以降低精液中精子的含量，还会对肝部产生伤害，为了能使精子健康，一定要停止喝酒。至少要在准备受孕前3个月停止饮酒。无论白酒、啤酒、红酒、黄酒，一概不要再饮用。
不要使用含雌激素的护肤脂。不使用化学药品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加。而抗生素类的药物也要尽量减少使用，所以需要保持日常健康，避免陷入使用药物的境地。
要脱离化工环境
从事喷洒农药、除草剂、化工厂生产等工作的已婚男子，至少在70天时间内，应避免妻子怀孕。重金属铅、锅、氨甲嘌呤、棉酚二澳、氯丙烷等工业化学品，可以影响精子的生成过程，因此，在妻子怀孕前，丈夫应尽可能少接触这类化学品。
精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。如果偏食，饮食中缺少这些营养素，精子的生成会受到影响，或会产生一些低质精子。在饮食结构上，要做到荤素搭配，多食用新鲜果蔬，多喝牛奶，保持膳食结构的合理。
众所周知，合理的运动可以促进身体内新陈代谢，加快健康精子的产生。男性多进行有氧运动，例如慢跑、游泳、球类运动等，可以促进健康精子的产生。但是要注意避免剧烈运动例如马拉松等，这样会提升睾丸部位温度，对精子的发育不利。
熬夜，对身体的健康是大忌。夜间人体休息睡眠，身体进行排毒和自我机能的一些优化修复，而熬夜的话，会对身体机能造成不可逆的影响，导致身体部分器官出现衰竭，影响精子质量。所以想要备孕的男性，一定不能熬夜。在受孕前，丈夫除了要有充分的思想、以及经济准备以外，还需要戒除一些足以影响孩子和受孕的坏习惯。一个健康聪明的宝宝才是家庭最希望的。所以，准备避孕的夫妻中，作为丈夫一定要注意。
