据东南网报道，福建一女子因产后抑郁，在厕所将自己两个月大的女儿溺死后割喉自尽。产后抑郁如此可怕，我们改如何预防产后抑郁？家人该如何帮助产妇舒缓情绪？
新闻背景：据东南网报道，30岁的母亲陈某在两个月前生下女儿，5天后就患上了严重的产后抑郁症，为此一直在接受治疗。3月16日陈某被发现在自己的家里割喉，其两个月大的女儿溺水，后经抢救无效，宣布死亡。
产后抑郁也叫产后忧郁，是女性在生孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。
哪些人容易产后抑郁
广州暨南大学附属第一医院精神心理科主任潘集阳教授介绍说，自己有抑郁病史或家族内有人有抑郁病史的产妇得产后抑郁的可能性很大，未婚生育、第一次生产、剖腹产等人群也应警惕产后抑郁。另外一些社会、生活因素影响的产妇也需警惕，如收入少、经济状况差、居住条件差的产妇；产妇本人出身于单亲家庭；产妇本人在童年时期，因父母照顾不周而一直缺乏安全感；产妇在怀孕期间，同丈夫关系不好或缺乏家人的关心；产妇受教育程度不高；孕前或怀孕期间，常出现情绪失控的现象；产妇可以深谈或依赖的家人或朋友很少；怀孕或产后期间生活压力太大等。
产妇情绪持续低落时需警惕
潘教授提醒大家，当产妇分娩后一周出现以下几种情况时需警惕产后抑郁：
1、情绪低落：心情低沉、郁闷、悲伤、不开心，对未来感到没有信心，没有希望，甚至悲观绝望，出现自伤自杀观念和行为。
2、兴趣缺乏：患者对什么都没兴趣，对以前自己感兴趣的事物也失去兴趣，整日生活懒散，行为被动，离群索居，不与人沟通。
3、快感缺失：患者内心没有轻松愉快的感觉，不能从生活中体验到乐趣，疲乏无力，精力下降。
家人多一分关心，帮助产妇预防产后抑郁
潘教授提醒，产妇的家人和医务人员都应该帮助产妇做好产后抑郁的预防工作。产前让产妇有充分的思想准备，了解分娩过程和分娩过程中可能会发生的各种情况，以及产后应注意的事项。作为医务人员，在产妇产前、分娩时和分娩后都要耐心，细致地关怀产妇，做好心理疏导，消除产妇对分娩的紧张、恐惧心理。
如果发现自己有产后抑郁倾向，要及时疏导情绪，多跟家人朋友聊天，可多外出呼吸一下新鲜空气，适当做一些运动。产妇的家人也要多加注意产妇的情绪，多一分理解、多一分宽容、多一分开导，就能很好缓解产妇的情绪。
潘教授最好强调，大部分产后情绪抑郁如果没有严重到抑郁症是可以自愈的，但如果抑郁情况持续两周以上得不到缓解，建议及时到医院就诊。
产后多吃牛奶坚果有助抗抑郁
广东省人民医院精神卫生研究所精神病专家张斌建议妈妈们在坐月子期间应多摄取含有丰富的络氨酸、维生素b、维生素c、矿物质如牛奶、坚果等食物，这些食物都有抗压、抗抑郁及改善情绪的功效。而坚果类的食物对小孩子的神经性发育也有很大帮助。
