营养胎教,是孕期最重要的胎教之一,孕妇孕期的营养直接影响着胎儿的发育。营养在孕期极为重要,那么,到底在孕期做营养胎教都有哪些方面呢?看看这篇营养胎教都要做些什么的文章吧!
培养良好的饮食习惯
现在的年轻人生活习惯都不是很合理,但是,一旦打算孕育生命,就要注意自己的生活习惯了,其中,饮食就是非常关键的一个方面。因此,准妈妈要养成好的饮食习惯,尽量远离挑食和偏食。要做到规律饮食
理想的孕妇用餐时间是早餐7~8点,午饭12点,晚饭6~7点,而且,用餐时间最好控制在半小时左右,吃饭的时候要细嚼慢咽,保持心情愉快。营养要均衡
身体所需的营养尽量由食物中获得。不同的食物所含的营养素是不一样的,目前仍有许多营养素尚未被发现。所以建议多变化食物的种类,每天可吃2~5种不同的食物,营养才易充足。营养胎教和运动胎教不分家
孕妇在进行营养胎教的时候,一定也要进行运动胎教,这样不仅可以让胎儿进行相应的运动训练,让孕妇的身体素质更高,同时有利于孕妇对所食食物的消化,否则,丰富的营养会让孕妇出现肥胖,给胎儿的生长造成压力。怀孕三个时期的营养补充总结
孕期初期:补充叶酸和维生素,摄取容易消化、清淡的食物,可减缓怀孕初期的不适症状。营养胎教的时间
总结:三餐定时、定量、定点。