偷走记忆的四个习惯，细思极恐！

韩剧有三宝：车祸、绝症、失忆了!说到失忆，影视剧的桥段可就“太神奇了”：脑子受到撞击后失忆，遭遇某件事或再次受到撞击时又神奇地恢复了——记忆丧失和恢复可不像开关水龙头一样方便!然而，这些真的有科学依据吗?

人为什么会失忆?

关于失忆的原因，权威医学著作和临床医生目前都仅有部分了解。
像电脑存储卡一样，我们大脑的信息主要“寄存”在大脑皮层中。首都医科大学宣武医院神经内科副主任医师介绍，由于记忆涉及许多功能相互交叉的脑区，任何形式的脑损伤都可能导致记忆丧失，比如脑炎、酗酒、卒中、药物、脑肿瘤和脑外伤是失忆的常见原因。心理创伤或许也会导致失忆，即患者的意识、身份、对环境的正常整合功能遭到破坏，给生活造成了困扰，却又无法以生理因素来解释。
而且失忆并不是全部都忘记以前的事儿，有些是发生在数秒以前的事儿回忆不起来(瞬时记忆)，有些是数秒至数天(存储记忆)，还有一些是更远以前(遥远或长期记忆)都回忆不起来。那些因为车祸等发生头部的外伤或者心灵的创伤造成的失忆是可能发生的，但实际上却并不像“开关水龙头”这样简单。
So，失忆并不是那么乐观的一件事，你要知道，有些小习惯，正在偷偷拿走你的记忆哦!

偷走你记忆的四个习惯

习惯一、做损害记忆的事儿
人的记忆是宝贵的，它连通着我们的过往和当下，更是一种不能缺失的能力。除了年龄这个难以对抗的因素，那些损伤记忆的事儿可别去做了。
习惯二、常吃安眠药、止痛药
美国《预防》杂志(Prevention)此前刊登了一篇加州大学记忆与衰老研究中心的研究：抗抑郁药、安眠药、止痛药都会影响人的记忆，因为这些药物主要通过抑制神经传导物质来达到促眠或止痛的效果，长期大量使用会导致记忆力下降。
习惯三、长期熬夜、酗酒
今年4月26日《科学信号》杂志(Science Signaling，美国科学促进会旗下官方刊物)发表的研究显示，海马体是大脑中对记忆极为重要的区域，而睡眠不足与海马体中蛋白产生受损有关。也就是说长期熬夜不睡，会让人习惯性健忘。而酗酒更是频频被科学家证明，会导致记忆力的损害。
习惯四、蒙头睡觉的习惯
《千金要方·道林养性》中记载，“冬夜勿覆其头，得长寿”，就是让我们睡觉时保持呼吸畅通、脑供氧充足。而蒙着头睡觉，限制了被子内空气的流通，随着不断的呼吸，会让被子里的氧气浓度不断下降。长此以往，不仅人的状态浑浊晕沉，对大脑的记忆功能也会造成影响。
怎样锻炼加强记忆能力　　记忆力尤为关键，在工作生活中都很重要。
早晨喝杯加糖咖啡
科学家经过最新研究发现，咖啡因与糖可以相互补充相互促进，更有效提高大脑认知功能。研究人员利用标准测试法测试了参试者的注意广度和工作记忆，同时对其大脑进行了核磁共振成像扫描。结果发现，饮用加糖咖啡后，参试者大脑双侧额顶叶皮层和左前额叶皮层活动明显减少，这两个大脑区域负责注意力和记忆力。这些区域活动减少，标志着大脑工作效率更高，记忆力更好。
把回忆养成一种习惯
记忆力是包括接收、储存和提取资料三个过程。 要有效地在脑海中提取有关资料，就必须多作回忆力的训练。下班之后习惯性地想想今天在公司都做了哪些工作，发生了什么是，同事都说过什么话等等。 闲时翻阅一些家庭旅行或其他活动的照片，回忆旅行时的情景。 甚至在逛街时，行过一些橱窗后，回忆橱窗内的东西。 这些都是可以闲时当作游戏的练习。
保持充分的高质量的睡眠
大脑的运作与功能，是需要靠充份的休息来维持。 故足够的睡眠是加强记忆必备的条件。 平均常人所需要的睡眠时间为每天八至九小时，但真正能够帮助记忆的，是睡眠的「质」，而不是「量」。 若要睡得好，在就寝前不要进餐，或是过饥，而在冬天时，最好是先用热水把双脚暖和，然后才上床入睡，这都是帮助我们进入优质睡眠的条件。