我没有发呆啦~虽然你可能从来不知道本体觉到底是什么？但是你却每时每刻都需要它，包括睡觉和发呆的时候。
突然想起大四做毕业论文那阵，一天晚上和闺蜜蹭了14楼学院杂志社的办公室赶论文，结果忘记时间了，11点直接断电了。我就提议抹黑爬下去，结果闺蜜到了楼梯间就手脚并用了。我还嘲笑她：至于吓瘫了吗？
很多年以后，导师给我们讲本体感的时候我突然明白那家伙是因为本体感不好呀！闺蜜后来又因为本体感出糗了，打羽毛球左脚把右脚绊了一下，整个人直绷绷地倒在了羽毛球馆的地板上。哈哈！我不是幸灾乐祸，实在是那姿势太好笑！
关于本体觉大家有什么想知道的呢？欢迎大家到我同名微博上提问，因为微博上的提问和回答，大家都可以看到。
什么是本体觉？本体觉是指肌、腱、关节等运动器官本身在不同状态（运动或静止）时产生的感觉（例如，人在闭眼时能感知身体各部的位置）。因位置较深，又称深部感觉，说通俗点就是不闭着眼睛你也知道你的各个肢体在什么位置、在干什么。
本体感觉在我们生活中是什么样的呢？说起来那么神秘，甚至有点不明觉厉，其实它存在我们生活中的各个方面。
学舞蹈和健美操，本体觉好的人一看就能把姿势做到标准，真的好令人羡慕嫉妒恨！本体感不好的人总觉得自己做对了，可是实际上差的很远，总是要老师提醒甚至动手帮着摆正。
我们的舞姿，标准吧~
本体感连我们的睡觉都要管。可能很多人不信，睡觉时候什么都不知道，怎么和本体感有关呢？他们知道自己身体的位置和床的位置，不会那么容易掉到床下面，也不会去挤别人，一晚安睡到天亮。相对的，本体感差的人，比如本体感发育未完善的小朋友，很容易掉到床下，或者是睡一觉起来自己都不知道自己在床上转了几圈，睡得头脚对调枕头乱飞是常有的事。
还有在电视节目中出现过的本体感：不知道大家有没有看最强大脑激光穿越那集，那位美女除了有超级强大的视觉记忆以外，还有就是超强的本体感，记住激光在哪些地方，极强的本体感让她做出了精确的动作，完美躲过激光。
说起来好像很神奇，那想不想亲自体验一下本体感的存在呢？
小课堂：请跟着我做个小游戏：静静的躺在地板上，闭上眼睛。保持手臂的肌肉一动不动，仅轻轻活动手指。你可以感受到你对手指的意识吗？
我刚开始去练普拉提的时候，做这种分段控制肌肉的练习时总是觉得是别人的手！当时吓坏了，赶紧用另一只手把胳膊掰过来仔细确认是不是我的手。
现在你相信有人熄了灯就吃不进饭了吧：因为感知不到手的位置和嘴的位置，吃个饭也变危险动作了！用勺子还好，只是糊自己一脸饭菜，用筷子叉子的可能就把自己的脸给扎到了。
本体感不良的主要表现有哪些？
与触嗅视听等单一感觉不一样，本体感包含了很多的方面，是一种把信息整合而形成的感觉。所以，本体感不良包含的内容多种多样：
手眼不协调：看到的和写出来的不同，如抄都抄不对、写字总出格、写颠倒等。绘画能力也容易出问题，看到的和画出来的有差距。严重起来甚至不会扣扣子和拿筷子，那多难受啊，想都不敢想。
手耳不协调：比如不会听写，难怪当年我的英语听写都快渣成0分了，原来是本体感不好呀！老师，不怪我咯！
身脑不协调：也就是对身体的意识很差。身体不听大脑的指挥，如动作特别慢、小动作多、坐不住、多手多脚、平衡感差、跑步易摔倒、容易撞到墙角、跳舞手脚都不到位等。
脑口不协调：有时候照着书念，总会把一些字词念反过来。小时候念反了会被老师当成是故意捣乱，老师我真的不是故意的！
除此之外还有情绪不稳定、没有上进心，缺乏自信心，脾气暴躁，粗心大意等。设身处地地想一想，如果倒杯水都容易搞砸、走平路都摔跤，那肯定会失去信心的，可能还会有周围的孩子的嘲笑，其它的情绪问题也会随之而来。
经过这么一分析，是不是觉得本体觉涉及的方面太广泛了？如果出现了本体觉问题，那基本上就不止是粗线条能形容的了，生活中所有的不顺都可能发生。
怎么培养宝宝优秀的本体感？已经知道本体感不良的后果的妈妈们，肯定想要给宝宝培养出优秀的本体感。妈妈们要注意了：孕期就要注重宝宝的触觉、肌肉、关节、内耳前庭、小脑等的发展。关于这些在我的相关文章中已经分别探讨过，就不再一一详述了。
孕期到3岁是本体感发展的重要时期，本体感是运动模式建立的重要基础。简单记住这“三少、五多、三不要”：
1、少抱、少躺、少喂饭；
2、多翻、多爬、多走、多跑、多跳；
3、不要用学步车、不要限制吃手、不要把奶嘴剪大；
哪些运动可以增强宝宝的本体感呢？ 1按摩：适合不同年龄段的宝宝身体意识是本体觉的重要部分之一，通过按摩可以刺激给宝宝的神经，让宝宝对自己身体的各个部位产生初步意识。这样可以令宝宝的关节和肌肉发育得更好，还可以让发育良好的关节和肌肉中的感受器更顺畅地传达本体感觉信息。
2爬：让孩子在道具中爬行可以给孩子准备各种各样的道具，比如凳子、桌子和床，给孩子足够的活动空间。
通过不断地锻炼，宝宝肌肉收缩感增强，空间意识感也越来越清晰，慢慢促进本体觉的发展。另外，爬行对身体的左右协调、交叉协调等有极大的促进。进行爬行活动的时候请看好宝宝，避开危险。
3舞蹈：转圈、往前/后走等宝宝两岁以后，可以牵着宝宝慢慢地转圈跳舞。刚开始的时候可以先教宝宝简单的动作，比如往前走，往后走，原地转圈等，等宝宝熟悉学会了再继续教。
舞蹈可以锻炼宝宝对肌肉的控制能力，在和其它人一起跳舞时会有更好的空间感和身体意识，比如，舞蹈需要孩子避免踩到舞伴的脚、跟上节奏等。还有，舞蹈在孩子运动的同时把听觉和视觉加入了进来，这些感觉对本体感也是有影响的。
“本体觉”这个综合体，原来有这么多知识点。妈妈要是记不住那么多，也没关系，记得：多运动多运动多运动！重要的事情说三遍。不论大人小孩，为了良好的本体觉都不可以缺少运动。尤其是小孩子，越动越聪明！
参考文献：
·Elizabeth O. J. , Panayotis N. S., (2016), Proprioception, Retrieved from:
·Proprioception, (2016). Retrieved from:
