准备活动是消除肌肉、关节的僵硬状态，适应机体活动的需要，避免外伤。先让小儿自然放松仰卧，成人握住婴儿两手腕，做好预备动作。
动作分四步完成，每步按四拍来做：
1、从手腕向上按摩四下至肩;
2、从足踝按摩四下至大腿部;
3、自胸部按摩至腹部(成人手呈环形，由里向外，由上向下);
4、同第三个四拍。
上肢运动是为了活动婴儿的肩部肌肉及关节。预备动作是：婴儿仰卧，两臂放体侧，成人将双手拇指放在婴儿掌心轻握婴儿的双腕。
动作也是四步完成：
1、两臂左右分开平举，掌心向上;
2、两臂前伸，掌心相对;
3、两臂上举，掌心向上;
4、还原预备姿势。
扩胸运动可以活动肩、肘关节及上肢、胸部肌肉。预备动作同第一节。
动作也是四步：
1、两臂左右分开;
2、两臂胸前交叉;
3、两臂左右分开;
4、还原。
做下肢运动的目的是活动膝、髋关节及下肢肌肉。做之前让婴儿处仰卧位，两腿伸直，成人两手轻握婴儿脚腕。
动作分四步：
1、双脚抬起与桌面成45°;
2、左腿屈曲至腹部;
3、同第一拍;
4、还原。(第二个四拍右腿同左腿)
举腿运动是为了活动髋关节及韧带。预备动作同第四节。
动作分四步完成：
1、左腿上举与躯干成90°;
2、还原;
3、右腿上举与躯干成90°;
4、还原。
抬头运动的目的是训练颈部肌肉，促进抬头。预备动作是：婴儿俯卧在床上，成人在婴儿身后两手扶婴儿双肘及前臂。
动作分两步：
1、使婴儿上肢屈曲，两手位于胸下;
2、使婴儿头逐步抬起。
翻身运动是为了促进宝宝翻身动作的发展。预备时，婴儿仰卧，双臂放于体侧，成人手握婴儿两上臂。
动作分两步：
“1、2”成人拉婴儿左上臂轻轻向右翻。
“3、4”还原。(第二过热四拍方向相反)
目的自然是让自主神经系统由紧张状态恢复到安静时的水平。预备动作同第一节。
动作为：
1、左臂上举45°;
2、还原;
3、右臂上举成45°;
4、还原。
1、做操前，辅导人应洗手，摘掉手表、戒指等首饰。冬天还应搓手，使之温暖。
2、做操时要轻柔、有节律，切忌手重，避免过度的牵拉和负重动作，以免损伤小儿的骨骼、肌肉和韧带。
3、做操时间要避开疲劳、饥饿、饱腹状态。
4、婴儿锻炼要因人而异，体弱和疾病刚愈的婴儿要少做，生病期间的婴儿应停止做操。
5、运动量要逐渐增加，每节动作由2-4次慢慢增加到4-8次。习惯以后，再增加次数。
6、做操时最好配合轻柔音乐和语言抚慰。
7、做操时，要充分发挥婴儿的主观能动作用。
8、做完操后，要让孩子安静休息20-30分钟，如有汗，要用软毛巾擦干。
9、根据自己宝宝的月龄和具体发育情况，可以打乱顺序，或节选其中的几节重点训练。
10、宝宝情绪反应激烈或有不适时，应暂停运动。
