营养功效:红薯含有独特的黄酮素成分,这种物质即防癌又可抑制胆固醇的积累,能保持血管弹性,红薯热量低,是理想的减肥食品,其与燕麦、大米、姜片做成糊,更能达显其独特的功效。
胡萝卜蛤蜊粥 用料:大米50克,蛤蜊肉20克,芦笋10克,过滤水1500毫升。配料:姜丝5克,橄榄油10克,食盐适量。做法;1、将大米、蛤蜊肉、芦笋洗净,蛤蜊、芦笋切成块;2、将所有用料放入豆浆机桶内,并加入适量水;3、将豆浆机头放好,连接电源,选择“米糊”功能,启动豆浆机工作;4、25分钟左右,粥做好,加入配料即可食用。营养功效:胡萝卜蛤蜊粥富含丰富蛋白质,脂肪,维生素A、B1、B2和矿物质钙、镁、碘等,是营养补充和美肤减肥不错的选择。 小米花生糊 用料:小米60克,花生30克,姜片5片做法:1、将小米、花生清洗干净后,与姜片一起放入豆浆桶内,桶内加水至上、下水位线之间;2、直接把机头放到杯体上,接通电源,按“选择”键,再按“开关”键,十几分钟自动做好芝麻米糊。营养功效:益智、补脑、健身。
小米芝麻糊 用料:小米60克,,芝麻30克,姜片5片做法:1、将小米、芝麻清洗干净后,与姜片一起放入豆浆桶内,桶内加水至上、下水位线之间;2、直接把机头(不须装任何网)放到杯体上,接通电源,按“选择”键,再按“开关”键,十几分钟自动做好小米芝麻糊。营养功效:润肺、乌发养颜、益智健脑。 紫苏粥 原料:鲜紫苏叶25克,粳米50克,生姜6克,过滤水1500毫升。做法;1、将鲜紫苏叶洗净,姜切成细粒,与粳米放入豆浆机桶内;2、豆浆机桶内加入过滤水,放好豆浆机头,连接电源,选择“米糊”功能,启动豆浆机做豆浆;3、大约25分钟紫苏粥做好,可以加入橄榄油等调味品。营养功效:疏散风寒,和胃降逆,解鱼蟹毒。
小米核桃米糊 用料:小米70克,,核桃30克,姜片5片做法:1、将小米、核桃清洗干净后,与姜片一起放入豆浆桶内,桶内加水至上、下水位线之间;2、直接把机头放到杯体上,接通电源,按“选择”键,再按“开关”键,十几分钟自动做好小米核桃米糊。营养功效:补血益气、健身、补脑。
海鲜粥 原料:大米50克,鲜虾仁20克,芹菜末少许,高汤1500毫升。做法:1、将大米洗净和高汤一起放入豆浆机桶内;2、将虾仁洗净,切成小粒,放入豆浆机桶内;3、将豆浆机机头放好,启动豆浆机工作,25分钟左右粥做好;4、将芹菜末放入,加上盐和橄榄油即可。