400iu维生素d等于10微克，1毫克=1000微克，因此一共是0.01毫克。
维生素D的国际单位换算方法：
400IU=10ug
1IU=0.025ug
1国际单位=0.025微克
很多家长在给宝宝补维生素D的一同，还会抵偿别的养分剂，这么很简略使某些养分素摄入过量。
这时，学会看各种养分剂成分表，就显得尤为首要了。
而配方粉喂食的宝宝，由于纷歧样配方粉维生素D含量纷歧样，所以需求联络配方粉成分表和宝宝的实习进食量，来判断宝宝每天还需不需要补充维生素D以及补充的剂量。
当婴儿维生素d缺乏时，严重影响钙代谢，早期以非特异性的神经精神症状为主要表现。
如多汗、夜惊、烦躁不安等。
严重时可出现骨骼改变，如出牙晚、囟门迟闭、颅缝发软、方颅、按压枕骨有“乒乓球感”。
胸部出现肋骨“串珠”、肋缘外翻、“鸡胸”及脊柱侧弯、龟背等。
四肢出现“手镯”、“足镯”、X型腿、O型腿等改变。
本病发病缓慢，易被忽视，一旦出现明显症状，机体抵抗力会降低，易并发肺炎、腹泻等疾病，应当引起爸爸妈妈的高度重视。
维生素d主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。
另外，像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命d的营养强化食品同样含有丰富的维生素d。
然而植物性食物几乎不含有维生素d，维生素d主要还是来源于动物性食物。
除了食物来源外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。
但是，要记住晒阳光要在早上10点之前或下午3点之后才是最有效的，而中午的有害光线太多了不建议晒哦。
维生素D并不是为人体长期需要的营养品，它的服用需要根据宝宝的生长阶段或服或停。
长期大量服用鱼肝油容易引起维生素中毒，早期表现为恶心、呕吐、头痛、毛发脱落等。
因此，建议服用鱼肝油的老人、小孩、孕妇等，遵循吃2-3周停用1-2周的原则。
每次不要吃太多，具体服用方法可以让医生根据自己的身体情况给予指导。
