医师表示，跌倒撞击时，若皮肤出现瘀青血肿的「黑青」现象，建议第一时间可先冰敷，帮助组织收缩、消肿，待患处红肿热痛症状消退後再开始热敷帮助瘀血散开，一般而言约一周即可消退。
1.冰敷
在瘀血初期应该先采用冰敷的方式，让局部的血管收缩，减少受伤的组织肿胀，避免瘀血处更扩大。
2.擦药
冰敷完之後几天可以涂抹瘀青药在患处，加快治癒的速度，缓解瘀青、血肿。
3.热敷
等待伤口处的红肿消退後，可以开始使用热敷的方式，加速血液循环，促进代谢，更有利于瘀血消散。
4.就医
一般瘀青大都会在一至两周内改善，如果长时间肿胀或瘀血不退时，应该前往医院检查是否有伤及骨头。
1、轻轻按摩淤青。用拇指轻轻按摩淤青外围部位。切勿用力按压或试图按摩淤青中心，这样做会让你疼痛。确保你以转圈的方式按摩。这么做可促进淋巴功能，帮助身体自然消淤。
2、让淤伤部位接触阳光。如果你可以让淤青部位每天直接接触阳光10到15分钟，紫外线将开始分解胆红素，即是让淤青变成黄色的一种物质。暴露在阳光下可帮助加速此过程，让你的淤青更快消散。
3、用醋和水揉搓淤伤处。用温水混合醋，然後揉搓在淤青处。醋能促进皮肤表层的血液循环，让淤青更快复原。
