高温难耐的消积不少人都会选择吃一些冰冰凉凉的冷饮来解暑，但是如果毫无节制的吃冰很容易造成肠胃受冻，导致脾虚，那么在夏季我们改如何保护好自己的肠胃呢?
吃饭定时定量
夏季保护肠胃首先要做的就是定时定量的吃饭，避免过时不吃、暴饮暴食。
吃黄色、平性、温和的食物调养脾胃
中医认为脾属土，土对应黄色，多吃黄色及平性的食物可以养脾健胃，如高丽菜、地瓜、南瓜、山药、玉米、木瓜、苹果等。
适量吃姜
生姜性温，是健脾利湿的好食材，平时可以喝姜茶，或在煮瓜类、蛤蜊等寒凉性食物时，加一点生姜以中和寒性。
喝四神汤养脾胃
四神汤里的茯苓、芡实、莲子、山药具健脾益气，利湿消肿的功效，性质温和，适合大多数人食用。
适量喝红豆水、薏仁水，不宜过量 赤小豆、薏仁等虽然在中医看来的确有助排湿消水肿，但单一食物或中药都不宜长期、大量食用，只能适量搭配，否则不但效果有限，还可能会吃出问题，」程惠政说。 他举例，薏仁性寒，吃太多反而导致体虚，女性生理期不顺，最好搭配健脾或补气的药物，比较能发挥祛湿消水肿的作用。 依照体质服对中药 夏季如果吃了很容的寒凉食物，加上长期在空调房内很容易导致体内寒湿，寒湿的人需要健脾化湿，中医常用药方是香砂六君子汤、四君子汤来去湿散寒。 湿热的人多用苦寒的药来燥湿，例如黄连、黄耆，中医常用药方是黄连解毒丸;如果合併肝胆湿热的话，则用龙胆泻肝汤，利湿泻火。 想吃冰，趁中午 夏天很难抗拒冰品冷饮，忍不住想吃时，最好不要空腹吃冰，也不要一边吃饭一边喝冷饮，饭后半小时到1小时再吃，比较不会损伤体内的气。中午是吃冰最佳时机，因为此时人体的阳气最旺盛，太阳下山就不宜吃冰了。 规律运动 运动是最好的补气药，气血充足，新陈代谢自然好。每天走路30分钟，不仅促进胃肠正常蠕动，并且出出汗，排除身体的湿气，再加上走路使下 肢循环顺畅，就不容易水肿。
