位置：风池穴位于颈部枕骨之下，在人后脑勺脖子枕部的两个明显凹陷，非常容易找到。
按摩手法：以左右手食指，紧按风池穴部位，用力方向由下向上，每日按摩2次，每次按摩2分钟。
作用：古有“风从上受”之说，风池穴为风邪入侵之门户，具有散风解表、醒脑开窍、通经活络之功效，为人体要穴。常按风池穴，不仅能对感冒鼻塞有效果，对于其他头痛伤风等也能起到一定作用。
位置：大椎穴在后背正中线上，低头之后会有一块很大的骨头抬起来，这块骨头就叫大椎，大椎下就是大椎穴。
按摩手法：掌心搓热，沿背部正中线以大椎穴为中心上下搓动，使背部感到发热发烫为宜。
作用：中医中大椎是“诸阳之会”，具有清热解表、截虐止痫的功效。主要用于感冒、咳嗽、气喘、鼻塞、盗汗、头痛、肩背痛等，有强身防病作用。
位置：迎香穴位于面部，在鼻翼旁一公分位置。(在鼻翼外缘中点旁开，当鼻唇沟中。)
按摩手法：将两手食指指尖置于迎香穴，做旋转揉搓，1～2分钟后就可见效。
作用：迎即迎接，香即香气，此穴善治鼻病，以恢复嗅觉，故名迎香。迎香穴位于面部，所以是治疗面部疾病的主穴，有祛风通窍，理气止痛的作用。主治鼻塞不通，鼻渊，鼻息肉，嗅觉减退，喘息不利等。
位置：膏肓穴位于背部，当第四胸椎棘突下，左右四指宽处(或左右旁开三寸)，肩胛骨内侧，一压即疼。
按摩手法：趴到椅背上用两个肩膀顶住椅背，这样可以挤压到膏肓穴。或者以立正的姿势站立，然后两腿膝盖稍微弯曲两只胳膊举到与肩膀同高的高度然后用劲往后拉，就会感觉到两个肩胛骨在挤压，保持姿势几秒钟。这样可以有效按摩运动膏肓穴。
作用：膏肓穴主治咳嗽、气喘、盗汗、肩胛背痛等症。常用此穴有强身壮体的效果。
