按住指心有螺旋的位置，顺时针按摩300次。
第一节指节处，从该处往指尖方向，推200次。
第一节指节处，从该处往指尖方向，推200次。
第一节指节处，从该处往指尖方向，推300次。
尾指
第一节指节处，从该处往指尖方向，推300次。
外劳宫位于掌背第三、第四掌骨歧缝间凹陷中。以拇指或中指指端顺时针方向，揉200次。
左手臂边侧（就是大拇指的那边），不是内，不是外，是边，从手腕处向上推至手肘位置，推200次。
从两个肩夹骨最上面的中间位置，双手向下向外推，一直推到肩夹骨的尾端，100次。
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