1、淡泊功利，不必给自己制定过高的目标。
医学研究证明，A型性格的人患心脏疾患的根本原因是他们的负面特质，即过高的期望不能实现时，往往对身边的人充满敌意，对前途悲观失望，这些才是最危险的因素。一个人的快乐，并非是它拥有的多，而是它计较的少。舍弃不一定是失去，而是另一种更广阔的拥有。
2、放松心情，保持乐观向上的心态。
现代心理学研究发现，人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。烦闷、懊恼、愤恨、焦虑、忧伤，是产生压力的催化剂。因此，要经常保持愉快的心情，培养坚强、乐观、开朗、幽默的性格，具有广泛的爱好和兴趣，始终保持积极向上的生活态度。同时应当加强意志和魄力的训练，培养自己不畏强手，勇于拼搏的精神，不断提高对压力的承受能力。
3、适度转移和释放压力。
面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重“背”不动了，就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事情上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗？
4、劳逸结合，寻求工作以外的乐趣。
短期旅游、爬山远眺、呼吸新鲜空气等活动都能够开阔视野、增加精神活力。忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱唱歌、聊天逛街，也是消除疲劳、让紧张的神经得到松弛的有效方法和精神良药。
5、学会运用弹性思维。
心理学家通过跟踪研究表明，一个富有弹性思维的人，往往能冷静地应对各种变化，化逆境为顺境，变压力为动力。所以我们要学会运用弹性思维，抱着“车到山前必有路”的潇洒气概，为自己创造一个积极、有序、宽松、和谐的生存环境。
压力形形色色无处不在
学习压力学生从小学起在家长望子成龙的期待下，在同学之间激烈的竞争下，为了考上大学，不分白天黑夜，埋没在无边无际的题海里。学习已经不是一种快乐。据广州最近一项调查，69.5%的青少年觉得工作和学习上的压力很大。社会发展日新月异，信息更新加速，使得终身学习成为必然，因此成年人同样承受着学习的压力。
工作压力由于各行各业竞争的加剧，求职难已成了不争的事实。即使有了工作，在这个飞速发展的社会里，人们又时时面临“下岗”的威胁。有人指出，整个就业人群有将近一半在工作中是不愉快的，90%的人在消耗大量的时间和精力从事与他们生活目标关系不大的工作。巨大的无形压力正“追杀”着都市的白领一族。据调查，85%的白领认为自己缺乏职业安全感，担心失业、职业不稳定，缺少归属感，对可能出现的失败表示忧虑。
生活压力人们不得不面对住房紧张、环境污染、交通拥挤、抚养孩子、照顾父母、支付医疗保险这些难题。生活的快节奏、多变性，给人们的恋爱、婚姻、家庭带来了许多不确定的因素，情感受挫机会增加。由于种种利益冲突，人际关系变得越来越复杂，情感交流日益减少。即使遭遇了困难和挫折，也找不到地方宣泄。
压力——幸福生活的终结者
许多人常无奈地感叹：物质条件好了，但却很难开心一笑了。心理学专家认为，这是在竞争日益激烈的现代社会中，人们的心理压力过大，而心理承受能力有限所致。
无形的压力会在人的生理和心理方面引起诸多不良反应。生理症状主要表现为头疼、疲劳、失眠、消化不良、颈痛或背痛等。心理症状主要包括紧张、焦虑、愤怒、消极、悲观、玩世不恭和注意力不集中等。更严重的则表现出抑郁症征兆，孤僻，绝望，甚至想自杀。虽然心理压力是社会文明时代产生的一种自然形态，但是日积月累会造成某种障碍或生理机能失调，影响身心健康。
不久前，北京安贞医院公布了历时10年在70万人中进行的一项调查结果：脑梗塞、脑出血等因素引发的猝死，35岁年龄组的男女发病率分别增加了136%和220%；冠心病，45～49岁年龄组的男性增加了50%，55～59岁年龄组的女性增加了32%。同时，青年人的心理与健康问题越来越突出，心脏病发病年龄降至30岁。
压力使“职业枯竭”逼近我们。所谓职业枯竭，是指在工作重压下的一种身心俱疲状态。第28届国际心理学大会公布的一份调查结果显示：在中关村工作的知识分子，平均寿命只有53岁，比北京人的平均寿命低了将近20岁。专业人士认为这是“职业枯竭”的结果。
压力也是人生的燃料
大多数人认为，压力是负面的，是具有伤害性的。其实，若把压力视为积极的、正面的，就可作为生命中的“激素”，促使个人成长；若视为消极的、负面的，就会成为个人的“死敌”，令人喘不过气来。
加拿大医学教授赛勒博士曾说：“压力是人生的燃料。”他提醒我们，不要认为压力只有不良影响，应多去开发压力的有利因素。适当的压力并非坏事，若压力调适得当，会转化为动力，不仅能减少疾病的发生，使自己活得更舒适、更有意义，还可驱使我们去挑战自己的能力，激发个人潜能。
压力是一把双刃剑，既能让你全力以赴的发挥自己的能力，也会让你身心疲惫，劳累过度。所以如何与压力共处是我们要学会的一项基本能力，只有这样才会正确面对压力，乐此不疲的工作。
没有压力哪来的动力，所以要学会给自己施加压力。还记得高三那会，高考在即，多做一道题就多认识一道题，就多拿一点分，我们必须认识到这点。这样我们就不至于懒散的对待学业，因为这是学给自己的。清晰的记得本人的经历，高三了不想学，每天都敷衍的过，这样哪来的成绩，无奈之下，只能复习。复习的日子里，每天都给自己定任务，答完答卷就多做一道题，长期积累下来，就比别人都做好多题，也多认识了好多题型，当然结果不难预料，第二年高考多了一百多分。这样不好吗？所以我们不能惧怕压力，给自己施加适当压力才会真正把自己能力逼出来，有时候连你自己都会感到震惊。
压力有了，但有时候会因过度压力而使我们没有回旋的余地，这时候要学减轻一些压力，更重要的是正确的面对压力，学会与压力共处。首先是心态。要分清家庭是家庭，同事是同事，工作是工作，不能混为一谈，因为所有的事项都是一件一件的处理的，左顾右盼只会让你更加力不从心。就像人生是一个沙漏，沙子只能一粒一粒缓慢平均的通过瓶颈，所有的事情都要一件一件的慢慢处理。
还有就是正确缓解压力。要多运动，因为运动能刺激脑下垂体分泌脑内啡，使人有一个良好的心情；多笑笑，因为笑可以产生内脏按摩，也会使人深呼吸，刺激身体产生令人舒服，愉快的分泌物，同样也将会把良好的情绪传递出去，愉悦身边的人和自己。记住这几点你会发现压力并不是那么可怕。
最后祝正确面对压力，收获多多，欢乐多多。
1、暗示法
选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。
2、换境法
固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。
3、随境法
这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云：“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。
4、放松法
选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。
5、幽默法
幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
6、音乐法
当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。
7、观赏法
阅读精彩的图书，观赏优美的影视剧，容易唤起愉快的生活体验，释放紧张，排解忧郁，驱赶无聊。
8、自嘲法
这是一种有益身心健康的心理防御机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑时，你不妨用阿Q精神胜利法进行自嘲，来调适一下鼻子干燥怎么办你失衡的心理，营造一个豁达、坦然的心理氛围。
9、宣泄法
心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉;也可以进行一项你喜爱的运动;或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。
10、逃避法
这是使心理环境免遭侵蚀的保护膜，在一些非原则性问题上不妨采取逃避措施，假装“糊涂”，无疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了这层保护膜，会使你处乱不惊，遇烦恼不忧，以恬淡平和的心境对待生活中的紧张事件。
1、压力具有传染性，多与心情愉悦、轻松的人接触、合作，将对自己的健康大有帮助。
2、倘若你处在一个不舒服的环境中，那么，就要尽量吸取环境中的有利因素，将大有收获。爱因斯坦说过“困难中隐藏着机遇”。
3、降低努力，使自己轻松一些，相信自己的能力。
4、建立一个关于压力的笔记本。在本子上记下一周以来，感到难以胜任的事情。这样，你就会对自己的压力承受程度有个大体的了解，从而，避免同类情况再次发生。倘若你能够将压力状况，每周做个比较，那么，你克服压力的能力将会得到提高。
5、即使在压力较大的时期，也要保持一切社会联系，并利用社会联系克服压力。一个孤独的战士很难取得成功。
6、明确自己的目标。生活中的哪些事情确实对你非常重要？要想更合理地分配和利用时间，首先必须分清各种事情的主次。这样，在某些情况下，你也能轻易地说出“不”。将自己的体力用在你真正想完成的事业上。
7、合理分配时间。要留出充足的时间进行调理和休息。这样，你就不会感觉自己压力过大，不至于筋疲力尽。
8、激发自己的动力。因为缺乏动力，行为和成绩就不会有改变。尤其由于“消极的压力”导致失败以后，重新激发个人激情以及外界动力非常重要。
9、保持积极的态度。有句俗语说得好：怕什么，来什么！倘若你不能保持冷静轻松的心态。一直焦虑不安，那么，很快就会真的陷入“压力情况”中。
10、滴水可以穿石。倘若工作就像一座无法攀登的大山一样耸立在你的面前，仿佛永远无法完成，那么，就不会急于求成，而要把它分为若干个小部分、小任务，各个击破。
