妈妈们都希望自己的孩子健康成长，也希望他们能够长高高，这样孩子在同龄人中就不会受到欺负，那么你知道宝宝睡多久有利于长高吗？
每一个妈妈都希望自己的宝宝能够健康、茁壮地成长，宝宝的成长是大事，妈妈们都希望在成长过程中能发育好一点，特别是希望自己的宝宝将来个子能高一点，长个子必须从小抓起，我们一起来看看有哪些窍门。
宝宝睡眠时间的长短对于宝宝个子成长的影响
宝宝在1-3岁左右的睡眠时间是11-12个小时，如果少于这个时间长度对于宝宝的生长发育是非常不利的。因为促进身体发育的一种激素（生长激素）在睡眠过程中分泌的最多，而且是呈脉冲式分泌，在睡眠状态下是清醒状态下的3倍，睡眠的时候肌肉放松，有利于关节和骨骼的发育，因此保证充足的睡眠时间，有利于宝宝成长。
适量喂食，营养均衡
很多妈妈在喂养宝宝时，都认为给宝宝吃各种高营养的食物会帮助宝宝更好的发育，其实不然。宝宝的消化系统比较脆弱，处于稚嫩期，活力度有限，很多高营养的食物宝宝并不能很好的吸收，并不要一味地喂养所谓的高营养食物，但是要注意给宝宝的食物要均衡，比如：奶、奶制品，后期蔬菜、水果、谷物都要适量摄取，有利于宝宝吸收各种成长所需的营养素。最重要的是给宝宝喂食只要到“七分饱”就好了，保证宝宝生长发育所需，又减小宝宝身体器官的负担。
适量的运动
宝宝的运动对于长高是非常有帮助的，从8-9个月的爬，再到1岁左右的行走，妈妈们都要耐心的引导，帮助宝宝腿力的成长直至能完全独立行走，到3-4岁的时候可以刻意训练宝宝弹跳方面的运动，弹跳运动不但可以帮助骨骼的发育，而且还有利于孩子智力的发育，总之，运动能直接促进生长激素的分泌，还能促进运动当晚生长激素的分泌，适当的运动能增加食欲。
当然，宝宝个子高矮70%取决于遗传因素，30%取决于后天因素。70%的遗传因素在某种程度上来说难以把握，我们只需要把握30%能够把握的就好了，做到以上3个育儿的小知识，这后天30%的把握也就差不多了。
