最近跟一些妈妈聊天，发现很多人都分不清鱼肝油、维生素AD和维生素D(以下简写Vad、Vd)，而且以为鱼肝油就是Vd的意思。
甚至有些医院的医生，说让宝宝吃鱼肝油，然后开的是Vad制剂，然后妈妈们就以为是一个意思，以为只是叫法不同。
但其实鱼肝油和Vad、Vd根本不能划等号，而且区别还挺大!
我并不建议给宝宝吃鱼肝油，理由如下：
一、不够安全
鱼肝油是指从深海鱼的肝脏中提取的油脂，我们都知道动物肝脏是解毒器官，同时也是“藏毒器官”。
如今海洋污染问题频被曝光，如果提取鱼肝油的原料确实来自深海鱼，那么相对要安全些;
如果商家为了节约成本用的是污染严重的浅海鱼，那么提取的鱼肝油也很可能存在被污染和重金属超标的问题。
另外，3.15曾经曝光过很多生产鱼肝油商家存在逃避监管、误导消费的行为。鱼肝油到底属于药品还是保健品没有明确规定，部分商家甚至只用水产加工的标准去生产。
在这方面，国家对其生产工艺、原料来源、产品配方监管都没有药品那么严格，上市门槛相对低，所以潜在的安全性问题也就更多。
很多妈妈以为鱼肝鱼更天然，更适合宝宝吃，其实相反，正因为它是“天然食物”才缺乏更严格的管控，才更应该谨慎给宝宝吃。
而大多数维生素AD制剂均为国药准字，药典标准生产，监管严格，质量和安全性上更有保证。
二、配比不适合婴儿的需求
鱼肝油的主要成分是Va和Vd，但它们的含量比较低，而且Va和Vd的比例通常为 10:1，也就是说Va的含量要比Vd要高的多。
2016 最新版《中国居民膳食指南》中明确指出：
婴儿生后数日，就要开始每日补充维生素 D3 10μg (也就是400 IU)，这对宝宝的骨骼发育尤为重要。
指南只说需要补充Vd，没有说要补Va。
说明Va是否需要补充并没有那么重要，而鱼肝油里面，Va含量大大高于Vd，给宝宝吃鱼肝油就很可能造成va过高而vd不足的状况。
相对来说，Vad制剂就比鱼肝油合理得多，Vad制剂是将Va和Vd按一定比例合成，这个比例一般为3:1，它是根据宝宝的需求而设置，而且Vd含量能控制在每次400IU，符合膳食指南的推荐，量足够才能起到预防缺乏的作用。
所以鱼肝油是适合一般人群的日常保健吃，不适和正常发育中对vd需求大的宝宝。
三、“重口味”
鱼肝油是从鱼的肝脏中提取的，有鱼“腥味”。
对味蕾很敏感的宝宝来说，那真是“重口味”，妈妈自己尝尝就知道了，估计你应该再也不会去为难宝宝了。
四、有致敏风险
鱼肝油是从鱼肝脏里提取出的油脂，是一种食物。
它的成分是复杂多样的，它不仅仅是有va和vd，还有很多其他鱼的成分，很难确保里面没有致敏成分，而海洋污染和肝脏这个“藏毒中心”，都增加了致敏风险。
吃鱼肝油过敏的案例够多了，千万别再让你的宝宝也加入此行列(即使只有万分之一的概率)。
一张图总结Vad和鱼肝油：
吃鱼肝油≠补充Vad，也≠补充Vd，区别大着了，成人吃就当保健，但是确实不适合宝宝。
是吃Vd还是吃Vad呢?
不吃鱼肝油，那么问题来了，到底是吃Vad复合制剂还是吃单纯的Vd呢?
毕竟膳食指南对于是否需要补充Va只字未提，说明Va不是必须的。
不是必须的如果每天都去补，会不会过量?
按我们现在的生活水平，确实很少会再缺乏Va，所以其实只需要补充Vd就够了，但如果吃Vad，也不会存在过量，无需为此担忧。
因为一般的Vad里面的Va量并不高，即使每天吃，它也在安全范围，只要按照说明书来服用就不会过量。
营养学有个概念叫「可耐受最高摄入量」(UL)，对于营养素我们人体都有个可耐受的最高量，也就是说只要它并没有超过这个量，那么就不会有副作用的产生。
下面是Va和Vd的可耐受最高量(UL)
所以Vad制剂和Vd都可以吃，看自己的选择，我家宸宝吃的是单纯的维生素D3，每一滴就有400IU，每天一滴即可，简单方便。
最后总结一句为何不建议给宝宝吃鱼肝油?
我们给孩子吃鱼肝油是为了补充Vad，但这个并非无可替代，直接吃Vad或者Vd即可，既然目标是明确的，我们当然要选择更安全可靠的呀。
