产后一年了做产后康复还有用么？有哪些重要的产后康复项目？

 产后康复不仅仅是产后盆底肌修复，产后盆底肌修复是有明确的黄金期的，是在产后42天到半年之内，在这期间修复的话相对来说比较迅速；超过时间时候修复也是有效果的，但是恢复的速度会大大减慢。 广义上的产后康复其实在…

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产后一年了做产后康复还有用么？有哪些重要得产后康复项目？在做产后康复之前，肯定有很多宝妈听说过产后康复的黄金时期，但是也有很多宝妈因为各种各样的原因错过了黄金时段，那错过了时间还要不要做产康呢？有哪些产后康复是非常重要的呢？下面我们就来为大家普及一下产后修复的相关知识吧。

1. 产后康复不仅仅是产后盆底肌修复，产后盆底肌修复是有明确的黄金期的，是在产后42天到半年之内，在这期间修复的话相对来说比较迅速；超过时间时候修复也是有效果的，但是恢复的速度会大大减慢。

2. 广义上的产后康复其实在孕育期就已经开始了，在我们怀孕的时候会在肚子上涂抹妊娠油，预防妊娠纹；生产完之后，身体健康的恢复，乳腺护理，形体修复，疼痛不适月子病以及产后的心理健康康复，都是我们产后康复的重要部分。

1. 子宫复旧

分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中。子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。子宫没恢复好的妈妈们，一定要抓紧时间做子宫复旧。

2. 盆底肌修复

妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状。如果受损的盆底肌肉不及时恢复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。

3. 骨盆修复

十月怀胎，为了能让宝宝顺利的生产，妈妈的身体分泌松弛激素。松弛激素让妈妈的骨骼和肌肉发生变化，骨盆外翻打开，肌肉松弛变软。外翻的盆骨使髋部变宽，形体走样，松弛的肌肉让人看起来松散肥胖，更会因为肌肉的无力带来疼痛不适。只有少数的人会随着产后激素水平降低而重新恢复回来，相反地，大部分是需要人为恢复的。

4. 产后体质调理

产后气血津伤，不能正常运动，体循环下降，影响身体代谢，身体容易受五邪侵袭，导致寒湿淤积体内，会有一些头痛、关节痛、腰痛，提不起力等症状。产后妈妈尽早做体质调理，受益一生。

5. 乳房保养

孕前一直对自己的罩杯耿耿于怀的妈妈，产后可能会“狡黠”地偷笑。但是笑得太早了，这种貌似增大的意外之喜仅仅是脂肪的堆积，甚至出现下垂的状况，通过力量训练或胸部护理才会给您富有弹性的圆满罩杯。

以上就是“产后一年了做产后康复还有用么？有哪些重要得产后康复项目？”的内容，希望能给大家带来帮助。