家长们都有这种经验吧！带宝宝到小区遛弯，经常一群人围着几个小娃娃品头论足，其中最受青睐的评价孩子长得好不好的标准，就是体重。
“您孙子养的真好，白白胖胖的，一看就有福气！”
“这是谁家孩子？黄皮蜡瘦，跟小鸡子似的！”
“家长干什么去了······”
家长们都有这种经验吧！
带宝宝到小区遛弯，经常一群人围着几个小娃娃品头论足，其中最受青睐的评价孩子长得好不好的标准，就是体重。
孩子胖乎乎的，说明营养好，身体和大脑发育都能跟上，看起来也格外可爱。如果孩子瘦了，那是大人没有照顾好！
今天，袋鼠麻麻可能要给大家泼盆冷水了。
先来看一个发生在我们身边的案例：
一名4岁男孩小海（化名）晚上睡着睡着就没了呼吸，父亲发现时已经浑身冰凉······
小海虽然才4岁多，但腰围已经81厘米，快赶上成年人了，BMI超过35，属于重度肥胖。
检查显示，小海患上了由于肥胖引起的各种代谢性疾病，高血脂、高血压、脂肪肝，还有睡眠呼吸暂停综合征，晚上睡觉鼾声如雷。
他的意外离世，就是因为肥胖引起的睡眠呼吸暂停综合征。
看了小海的案例，大家还觉得宝宝胖点儿无所谓吗？
一、中国儿童肥胖情况堪忧
由北京大学公共卫生学院、中国营养学会、首都儿科研究所等多个单位专家联合编写的《中国儿童肥胖报告》显示，1985年至2014年，中国7岁以上学龄儿童超重率由2.1%增至12.2%，肥胖率则由0.5%增至7.3%，分别增长近5倍和14倍。
顶级医学期刊《新英格兰医学杂志》发布的全球肥胖报告称，中国肥胖儿童人数居全球首位，有1500万。
同时，有统计数据显示，北方、二线城市儿童的超重情况更为严峻。
二、儿童肥胖有哪些危害？
袋鼠麻麻提醒大家，其实儿童肥胖与婴儿时期超重关系密切，大家千万不要觉得小宝宝胖一点没关系，长大就好了。
德国孕婴科学会一项研究表明，如果婴儿在6个月时肥胖，成年后患肥胖症的概率为14%；如果孩子在7岁时肥胖，概率则上升到41%。
专家表示，肥胖的第一个高峰期便是婴儿期，尤其是0至6个月的宝宝肥胖症检出率高。
而且，婴幼儿时期的肥胖一般表现为脂肪细胞增多，这比脂肪细胞体积增大导致的肥胖更难治。
换句话说，小时候肥胖的人，即使长大后变瘦了，但由于身体里脂肪细胞的数目并没有减少，很容易复胖，一辈子被体重问题困扰！
这个世界对胖子有多残忍，减肥有多痛苦，大家都知道，所以千万要从小给孩子把底子打好······
这还不是最严重的，与肥胖伴随的性早熟、高血压、高胆固醇、糖尿病、脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合征等代谢性疾病，可是会要命的！
研究显示，与正常体重的儿童相比，肥胖儿童高血压的风险为3.3倍；高甘油三酯的风险为2.6倍；高密度脂蛋白胆固醇偏低的风险为3.2倍；糖尿病的风险为2.7倍。
《新英格兰医学杂志》指出，7岁就胖起来的小胖墩如果能在13岁成功减肥，那么30至60岁时发生2型糖尿病的风险与正常人无异，但如果17岁才瘦下来，风险会上升至47%。
不仅如此，肥胖宝宝的总智商和操作上发育都比较滞后，免疫功能也低，由性早熟带来的对性的迷惑、焦虑等心理状态，还会带来严重的自卑感，阻碍正常学习和生活。
这方面的例子屡见不鲜：
武汉有1个小女孩，身高120厘米，体重60多公斤，年仅7岁就来了月经，胸围达到B罩杯，医生预测她的最终身高不到150cm，这辈子都长不高了。
三、如何判断宝宝是否肥胖？
那么，家长怎样才能知道宝宝的体重是不是在合理范围内呢？
袋鼠麻麻问了身边的几个朋友，他们表示，最常用的方法是看体重秤和孩子的体型，跟周围宝宝比较，或者通过体检报告、医生检查等方法。
在这里，袋鼠麻麻推荐给大家一个科学的方法：身高体重指数（BMI）。
BMI=体重（kg）÷ 身高（m）?。
家长计算出宝宝的BMI后，如果超了对应指标就属于肥胖，低了就预示营养不良。
另外，对于2岁以下的宝宝，袋鼠麻麻根据世界卫生组织公布的儿童生长发育标准制作了一张简单的图表，宝宝的体重在图示范围内，就算正常。
四、宝宝太胖了应该怎么办？
控制体重是一项大工程，宝宝的体重控制要从还没出生就开始，大致可以分为三个阶段：孕期、婴儿期、幼儿期及以后。
1孕期
怀孕期间，如果妈妈体重超出正常范围，很容易导致宝宝体重超标，影响胎儿智商，甚至导致畸形或其他严重疾病。
那么，孕期体重增加多少才正常呢？
美国医学研究所（IOM）曾经推荐过孕期体重的增长范围。
以体重指数（BMI）为指标，根据孕前BMI的不同，单胎妊娠的孕妇增重正常范围如下：
怀孕后，孕妈一定要在医生的监测和指导下，严格控制体重。
均衡饮食：多吃蔬菜、蛋白质，碳水和水果摄入要适量，少食多餐，细嚼慢咽，增加饱腹感。
适量运动：每天运动30至60分钟，推荐快步走、瑜伽、太极等，要以安全为前提，不要做剧烈、高强度运动。
2婴儿期
控制婴儿体重最好的办法是坚持母乳喂养。
英国卫生部建议，婴儿出生6个月内最好完全母乳喂养，不需要吃任何其他食物，母乳可以提供婴儿发育所需的全部营养。而且，可以降低肥胖风险。
大约从宝宝6个月开始，引入安全的辅食，最好坚持母乳喂养到2岁。
添加的辅食要避免使用高油、高盐、高糖的食物。
3幼儿期及以后
1）饮食一定要遵循膳食平衡宝塔。
保证蛋白质、碳水、维生素等各种营养的摄入，增加蔬菜、水果、谷类、豆类、坚果等，不要偏食糖类、高油、高热量食物，少喝饮料和果汁，少吃薯片、饼干等不健康的零食，可以用奶酪、酸奶等代替。
家长应该教宝宝识别饥饿和饱腹的信号，鼓励少食多餐、细嚼慢咽，控制食量，不吃宵夜。
2）带领宝宝多做运动，在力所能及的范围内进行劳动。
可以根据宝宝的兴趣让他选择一项体育运动，比如踢球、散打、跳舞等，或者郊游逛公园，能走路的时候尽量不要坐车，能爬楼梯的时候少坐电梯，同时养成参加各种体力劳动的习惯。
还要注意远离电子产品，这样既能腾出时间运动，又能保护视力。
3）保证充足的睡眠。
研究显示，每天睡眠不足10小时是导致孩子肥胖的重要因素之一，建议1至3岁宝宝每天睡眠时间为11至12小时，早睡早起，形成良性循环。
4）考虑家族史。
如果父母都比较胖，那么孩子肥胖的风险会升高19.8%，对于这种情况，更应该格外关注孩子的体重，全家总动员，养成健康的生活方式。
袋鼠麻麻有话说：
4岁小男孩因为肥胖猝死，
7岁小女孩因为肥胖性早熟、身高超不过150cm，
婴儿时期肥胖可能一辈子都会被体重问题困扰······
看了这些揪心的案例和数据，
各位家长还觉得宝宝胖点儿无所谓吗？
赶紧行动起来，
让宝宝苗条又健康吧！
