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夏季减肥注意三要素
来源:小宝贝儿网 阅读: 2.09W 次
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1.运动
时间
最好在早上9点之前和太阳落山之后,以免中暑。
2.饮食以清淡为主,夏季是新鲜蔬果大量上市季节,应趁此机会大吃特吃新鲜水果和
蔬菜
,以帮助减肥。
3.夏季减肥容易造成
营养
失衡,原因在于大量流汗,而汗液中除约99%的水分外,也有0.3%为钠、钾、钙、镁等
微量元素
和无机盐,多食一些富含矿物质和蛋白质的鱼类和海产品,可对保持机体营养平衡起重要作用。
4.在锻炼之前,至少喝两杯水,不要等到渴了再喝,你一旦感到渴了,就可能脱水了。
本文链接:https://www.xbbew.com/baobaohuli/muyingzixun/617524.html
三要素
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