怀孕期间，孕妇应该吃一些能为两个人的活动提供营养的东西，同时考虑到自己的消费需求以及宝宝的健康发育。但是，怀孕期间，孕妇不能避免进食和大补品。他们应该随着怀孕的进展改变食谱，在不同的阶段给自己和宝宝不同的营养。怀孕期间饮食注意事项有哪些？今天一起了解。
怀孕期间饮食注意事项
许多孕妇会出现恶心、呕吐、厌食等早期妊娠反应。他们一看到食物就会反胃，或者把吃的东西都吐出来。孕妇可能会营养不良。但在此期间，胎儿所有器官都处于分化形成阶段，对蛋白质和维生素的需求较高。因此，在此期间，孕妇应少食多餐，以确保充足的食物。安排食谱时，注意饮食的营养质量，多吃富含蛋白质和维生素的食物，新鲜水果和蔬菜。
早孕反应消失，食欲增加。这一时期是胎儿快速生长发育的阶段，胎儿大脑发育在这一时期是正式旺盛的。这期间饮食既要重又要重。注意多吃富含蛋白质和维生素的食物，多吃含有钙、铁等微量元素的食物。
必需脂肪酸是胎儿脑细胞增殖的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸，如花生四烯酸，以满足大脑发育的需要，多吃海鱼有利于DHA的供应。
孕妇要经常吃牛奶、鱼、豆制品，最好是炸小鱼或者醋酥吃，喝排骨汤。虾皮含钙丰富，一点点可以放在汤里；动物的肝脏和血液含铁量高，利用率高，应经常选用。
维生素，妊娠晚期需要足够的水溶性维生素，尤其是硫胺素。若有不足，则容易引起呕吐、倦怠，分娩时子宫收缩乏力，延误产程。
热能量和孕中期一样，不必补充太多。特别是孕晚期的最后一个月，要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。
牛奶中含有的特殊氨基酸可以增加大脑中血清素的浓度，使人感到眼睑沉重。睡前喝一杯热牛奶有助于孕妇尽快放松和睡眠。
