长高主要在于机体骨细胞在不断分泌骨基质，从而使得骨头不断地变长，虽然长高是一个很轻微的改变，但是长期下来总是能够感受到的。生活中很多人到了青春期以后，发现自己总是比身边的同学、朋友矮一个头，因此都想要找到长高的方法。
长高主要在于机体骨细胞在不断分泌骨基质，从而使得骨头不断地变长，虽然长高是一个很轻微的改变，但是长期下来总是能够感受到的。生活中很多人到了青春期以后，发现自己总是比身边的同学、朋友矮一个头，因此都想要找到长高的方法。那怎么可以长高一点?长高的方法有哪些?下面我们一起来详细了解一下!
怎么可以长高一点?
(1)注意补充均衡的膳食营养
身体之所以能长高，全依赖于营养的摄入。针对怎么可以长高一点这个话题，首先一定要保证每日营养摄入，注意不要偏食，可以多补充蛋白质、钙质以及维生素等，例如鱼虾、瘦肉以及豆制品等，当中含有丰富的蛋白质，对满足机体营养是非常有帮助的，因此想要长高的朋友一定不要偏食或者节食。
(2)保证充足的休息和睡眠
大量的实验研究表明，夜晚熟睡以后更能够分泌出生长激素，因此夜晚的睡眠时间比白昼使增高的效果要好。怎么可以长高一点?想要长高的朋友一定要保证足够的睡眠时间，建议每天晚上在10：30左右上床睡觉，每天晚上保证至少八个小时的睡眠时间是必须的。
(3)想长高运动也不可缺少
运动也是促进身体长高的法宝之一，而运动要从小就开始养成，尤其是对于正在发育的孩子，可以多尝试一些纵向运动，例如调高、篮球、跳跃等肢体延伸类运动，对孩子长高总是有帮助的，想要长高的朋友一定要坚持运动锻炼，只有这样才能够促进骨骼发育。
