很多孕妇及备孕期的女性对叶酸都不陌生，因为在怀孕之后，医生通常都会叮嘱孕妇每天服用叶酸，一直到怀孕三个月之后结束，而对于备孕期的夫妻来说，也应当开始服用叶酸，这样可以保证生育健康的宝宝，避免出现很多先天性畸形胎等问题。那么，叶酸每天吃多少呢？
孕妇及备孕期的女性对叶酸都不会陌生，因为在怀孕之后，医生通常都会叮嘱孕妇每天服用叶酸，一直到怀孕三个月之后结束，而对于备孕期的夫妻来说，也应当开始服用叶酸，这样可以保证生育健康的宝宝，避免出现很多先天性畸形胎等问题。那么，叶酸每天吃多少呢？
有些孕妇对叶酸的概念不是很了解，只是知道服用叶酸可以预防胎儿畸形，因此就会有一个误区，认为多吃叶酸就能更加保险，但专家指出，摄入过多的叶酸会使缺乏维生素B12的症状被其掩盖，同时还会干扰锌的代谢。由此可见，叶酸并不是吃越多越好。下面我们来介绍一下叶酸每天吃多少，对此还不了解的孕妇及备孕期的夫妻可以来了解一下。
1什么是叶酸？
叶酸就是维生素B9，是胎儿在成长过程里必需物质，它是DNA的重要成份，对于我们人类来说是必不可少的一类维生素。而对于孕妇来说，及时补充叶酸可以预防畸形胎的出现。
2孕妇叶酸的摄入量：
目前市面上出售的叶酸主要有两种剂型分类，一是5毫克/片，二是0.4毫克/片，孕妇服用小刘型即可，即每天服用0.4毫克，一天一次即可达到补充叶酸的目的。随着宝宝的增长，叶酸的量也不足以供养宝宝，所以通过食物来补充叶酸也是一种必要的方式。
3饮食中的叶酸：
孕妇吃叶酸一般建议服用到孕三个月为止，进入第四个月时，就可以通过食物来摄取叶酸了。而生活中很多食物当中都含有丰富的叶酸成份，比如新鲜的蔬菜及水果、动物肝脏、豆制品等。但食物中的叶酸是非常不稳定的，在烹饪的过程当中易受温度的干扰，所以在烹调时要注意时间，以免时间过长、过度加热会使食物当中的叶酸流失。
