孕妇在整个孕期需要40克钙，其中大部分是在怀孕后3个月内积累的。
孕妇在整个孕期需要40克钙，其中大部分是在怀孕后3个月内积累的。一般来说，怀第一个孩子的孕妇并不缺钙，新生儿也不缺钙。孕晚期，部分孕妇可能出现下肢痉挛，补钙可以使症状消失。那么，孕妇补钙什么时候开始？一般来说，在怀孕的几个阶段，可以根据自己的需要，添加适量的钙。
孕妇补钙什么时候开始
妊娠早期是胚胎器官形成的阶段。母亲的营养状况对胎儿的持续生长和正常发育至关重要。钙的日需求量在50mg左右，与正常人大致相当。一般不需要特殊补钙，考虑每天喝1~2袋牛奶。
妊娠中期是胎儿骨骼形成和发育最旺盛的时期，孕妇每日对钙的需求量逐渐增加到1000~1200mg。为了让宝宝正常成长，除了每天吃牛奶、豆类和豆制品、虾米和绿叶蔬菜外，孕妇还需要晒太阳，多做肌肉拉伸运动。
妊娠晚期是胎儿生长发育最迅速的时期。如果不补充足够的钙，孕妇容易出现小腿抽筋、牙齿松动、妊娠高血压综合征、关节和骨盆疼痛等。所以妈妈们要根据身体状况搭配营养，坚持补钙。
产后补充足够的钙不仅有利于产后的快速恢复，还能提高牛奶的质量。健康的哺乳期母亲每100毫升奶水中含有约35毫克的钙。母乳喂养6个月的妈妈需要消耗骨骼中约4-6%的钙，所以一定要注意补钙。
孕妇该如何选择补钙产品
孕妇好的补钙产品标准是什么？为了更好地满足胎儿和孕妇的双重钙需求，孕妇的适宜钙摄入量为1000-1200mg，而孕妇膳食调查显示，人均膳食日钙摄入量仅为479mg左右，因此中国孕妇应每天补充元素钙521-721mg。在选择补钙产品时，应选择含钙量高的高浓度钙源，如碳酸钙源，以充分满足补钙需求，从而减轻孕妇因服用过多片剂而造成的胃肠道负担。
众所周知，维生素D可以促进钙的吸收，维生素D有助于肠道对钙的吸收，促进钙离子在骨骼中的沉积，减少钙离子在肾脏的排泄。维生素D缺乏可使钙吸收率降低到10%以下。如果孕妇有足够的维生素D，将有助于预防儿童佝偻病。因此，孕妇保证维生素D的适当摄入尤为重要，为了给孕妇补钙，最好选择含有维生素D的钙制剂。
