众所周知，免疫力和抵抗力的强弱与身体健康息息相关，尤其对于年龄较小的宝宝们来说，更容易会出现抵抗力和免疫力低下的情况，这是就要通过一些方法来增加抵抗力和免疫力，而据实践表明，合理膳食是可以增强免疫力和抵抗力，那么，吃什么可以增加抵抗力和免疫力呢？一起来看下面的介绍。
众所周知，免疫力和抵抗力的强弱与身体健康息息相关，尤其对于年龄较小的宝宝们来说，更容易会出现抵抗力和免疫力低下的情况，这是就要通过一些方法来增加抵抗力和免疫力，而据实践表明，合理膳食是可以增强免疫力和抵抗力，那么，吃什么可以增加抵抗力和免疫力呢？一起来看下面的介绍。
吃什么可以增加抵抗力和免疫力
1、新鲜的水果：建议平时要适当的多吃些新鲜的水果，以增加抵抗力和免疫力，比如香蕉，其中富含一种生物碱的物质，可以起到一定的亢奋和增强信心的功效。再就是，其中还富含色氨酸以及维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。也可以吃些葡萄柚，这种水果具有提神醒脑的功效，其中还富含维生素C，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。
2、深水鱼：据相关研究表明，鱼油内脂肪酸可以起到抵抗忧郁的作用，因此大家在日常生活中应该适当多吃些富含鱼油的食物，比如，深水鱼从而加强抵抗力。
3、新鲜的蔬菜：其实很多人都知道，适当的多吃些蔬菜对人体健康大有裨益，也可以增加抵抗力和免疫力，比如菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。
4、低脂牛奶：若想增加抵抗力和免疫力，平时还要适当吃些低脂牛奶，据相关研究表明，有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所缓解，这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。
吃什么可以增加抵抗力和免疫力？以上就是关于这个问题的详细介绍，相信大家都有所了解了吧，除此之外，还要适当吃豆制品也有提高免疫力的作用，而且在除了合理膳食以外，还需要积极地进行体育锻炼，增强体质，增强抗病能力。
