都说孕妈吃这个好，可是吃得不对有卵用？！

我们的身体在完成各种代谢活动时，需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、水和必须的微量元素，以及膳食纤维等40多种营养素。鱼肉蛋白是优质蛋白，可以有效地供应胎宝宝生长发育，所以许多孕妇孕期吃鱼频繁。

丹麦研究者通过研究发现，孕妇吃鱼越多怀孕足月的可能性越大，出生时的婴儿也会较一般婴儿更健康，更精神。尤其是脑部神经系统十分有利。因为鱼类含有丰富的氨基酸、卵磷脂、钾。钙、锌等微量元素，这些都是胎儿发育，特别是神经系统发育的必需物质。

鱼肉中所含的不饱和脂肪酸——二十碳五烯酸不仅能降低血液的粘稠度，防止血栓形成，还能扩张血管，方便准妈妈给胎儿运输充足的营养物质，促进胎儿的发育。不仅如此，二十碳五烯酸嘿可以有效地预防妊娠高血压综合征的发生。

准妈妈以一周吃2次鱼，一次大约吃200克为佳。常吃鱼的孕妇出现早产和出生体重较轻婴儿的可能性要远远低于那些平时不吃鱼或很少吃鱼的孕妇。

位于哥本哈根的斯坦藤斯—塞吕姆学院的研究人员还发现，从不吃鱼的孕妇早产率为7.1%，而每周至少吃一次鱼的孕妇，早产率只有1.9%。

研究发现，人体若无法摄取足够的Omega3脂肪酸，发声阅读障碍、注意力缺失、忧郁症。躁郁症的几率比一般人高，对孕妇来说，补充深海鱼油既有益胎儿，又能同时做好个人保健。

深海鱼制品含有Omega3脂肪酸，内含EPA和DHA，很多研究显示Omega3脂肪酸对于孕妇的抗忧郁治疗有一定帮助，能减轻由于症状对胎儿和孕妇的影响。
虽然孕妇吃鱼的好处非常多，
但吃鱼也应该注意以下事项：

1. 要多吃深海鱼类，如鲑鱼、鲭鱼等。

2. 烹调的方式最好是蒸或者炖，以最大限度的保留鱼的营养。

3. 准妈妈如果对于鱼类过敏，切不可勉强吃鱼，免得造成身体的不适。

4. 少吃或不吃罐头鱼，因为大多数罐头鱼防腐剂等含量严重超标，一旦被胎儿吸收，就可能影响到胎儿脑部神经的发育。