1、具抗氧化特性
黑莓中具有抗氧化剂，如类黄酮、酚酸和黄酮。这些黑莓的抗氧化剂可以保护宝宝的身体，防止有害的氧化损伤。
2、可以对抗癌症
黑莓可以帮助对抗癌症，尤其是结肠癌、肺癌和食道癌。所以定期让宝宝食用黑莓，可以预防未来发展癌症。
黑莓可以提高宝宝免疫力。
3、改善消化系统
黑莓具有丰富的可溶和不可溶性的纤维，可以促进宝宝消化系统的最佳功能运作。黑莓中的膳食纤维可以增加宝宝大便的体积，促进定时排便。
4、保护心臟健康
黑莓的黄酮，如花青素，是一种对心臟有益的成分，所以可以防止动脉阻塞。此外，黑莓的镁含量很高，可以防止宝宝不规律的心臟收缩和高血压。
5、可以促进免疫
黑莓中含有健康的植物维生素和矿物质，可以提高宝宝的免疫力，帮助宝宝的身体对抗传染病和细菌，减少生病。
6、留意过敏风险
虽然对浆果过敏的病例很少，但在食用前最好还是先谘询医生，尤其是宝宝曾有食物过敏的症状，或是有中度以上的湿疹问题者。
7、摄入过量风险
即使妳的宝宝对黑莓没有过敏的反应，但是摄入过量还是可能会有不利的情况，像是噁心、肚子不舒服、深色的尿液等。
1、坚果类的食物
坚果过敏是许多人常见的问题，尤其是花生、核桃等种类。过敏者误食后，严重者有可能会唿吸困难、甚至是休克昏倒。
2、海鲜食物过敏
海鲜过敏也是许多人常见的问题，尤其是对甲壳类，如螃蟹、虾子、扇贝等。通常只要不要吃到这类食物，都不会有特别的问题。
3、大豆以及小麦
这两种食物的过敏案例更加稀少，只是这很常见于食物中，尤其是小麦。如果对这两种食物过敏，在食用上比较难以避免。
