镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
精氨酸是构成精子头产的主要成分
精氨酸有提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注意摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。
钙对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注意多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
精液中果糖丰富
如精液中果糖含量低，容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注意摄取。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。
精子活力不好的原因很多，首先不良的生活习惯就可以导致精子活力不好，如抽烟，喝酒，熬夜，缺乏，锻炼身体，平均每天抽烟超过十支者，一般都是轻度弱精。
精子活力不好的一个常见原因是精索静脉曲张，精索静脉曲张在精子活力不好病人中占40%左右。
还有感染因素，可以导致精子活力不好，如支原体感染，衣原体感染，支原体感染和衣原体感染还可以导致女方怀孕三个月内流产。
精子活力不好，要养成良好的生活习惯，不抽烟，不喝酒，不熬夜，少吃辣的。每天晚上坚持快走或慢跑一小时，不好可以口服天然型维生素E，辅酶Q10软胶囊，生精胶囊或复方玄驹胶囊或麒麟丸，或五子衍中丸，还可以口服来曲唑，隔日一片，如有精索静脉曲张，建议做显微镜精索静脉结扎术。
