在日常生活中的很多不良习惯会对精子带来影响，导致精子的活力降低，或者是数量减少。当出现精子活力降低的情况的时候除了要戒掉一些不良的生活习惯之外，还要适当的多吃一些养精的食物。今天小编就给打击带来了几款适合备孕期的男性朋友们吃的食物。
西红柿、核桃
西红柿里面含有的番茄红素属于抗氧化剂，能够提高精子的活性及运动性。而烹调之后的西红柿，营养会更容易被身体所吸收。而核桃里面含有丰富的欧米茄三脂肪酸，只要每天坚持服用75克，有助于提升精子的活力形态和运动性。
蓝莓
蓝莓里面含有大量的白藜芦醇以及榭皮素，具有抗氧化以及抗炎的功效，经过研究表明，榭皮素能够维持精子正常的形态，白藜芦醇能够提升精子的运动性。
深海鱼、石榴
常见的深海鱼有沙丁鱼或三文鱼等，里面特含有的欧米茄三脂肪酸能够降低血液中的甘油三酯，防止血液凝聚，降低患上心血管的风险，维持阴茎的勃起时间。石榴里面含有的抗氧化剂，提高了睾丸素水平以及精子质量，只要坚持喝石榴汁两个月就能够改善性欲和精子运动的形态。
牛羊肉和鸡蛋
男性身体中缺锌时就会降低精子的质量以及数量，锌是雄性激素必不可少的营养元素，同时也保护着前列腺，羊肉牛肉和海产品里面含有丰富的锌，鸡蛋中含有大量的微量元素脂肪、蛋白质以及维生素，具有滋阴润燥以及补中益气的功效，蛋黄里面所含有的锌元素能够养肾益阴，保持了性能力。
生蚝和十字花科蔬菜
生蚝中含有的锌元素是最为丰富的，参与了男性荷尔蒙的分泌，保护了前列腺。在日常的生活中可以多吃猪肝紫菜和贝类，而十字花科里面含有有机硫化物，能够防止癌细胞的扩散，每天坚持吃300克就能够预防前列腺癌。
