备孕并不是只有女性需要做准备,备孕期间,如果男生肥胖及饮食不规律,一样会引起精子质量下降,进而引起胚胎质量下降。那么怎样才能做到科学备孕?
日常生活中,需要在孕前三个月开始禁烟酒,避免接触有害物质。对于女性朋友进行人工流产、引产、取环等宫腔操作手术后,最好先休养生息半年再受孕。
蔬菜水果、坚果、鱼肉禽蛋奶等优质蛋白质均要有涉猎。避免食用添加防腐剂、高糖、高盐、咖啡、浓茶等食品。准妈妈至少在孕前三个月开始服用叶酸,可以预防胎儿畸形。准爸爸在备孕期间避免汗蒸等生活行为,同时要在精神和行动上多多关怀准妈妈,陪同做产前检查,共同处理孕期出现的各种状况。这样不仅能增进双方的感情,孕育的宝宝会更有爱。