有些宝妈在喂养宝宝一段时间以后需要回归到正常的工作，那么想要缩短喂奶的次数，这时候需要回奶，那么你知道如何科学的回奶吗？
首先决定给孩子离乳后每天逐渐减少给孩子喂奶的次数，缩短喂奶时间，加长喂奶的间隔时间。让孩子逐渐适应，也让乳房的乳汁分泌逐渐减少，洗澡时避免用热水冲洗乳房，减少对乳房、乳头的刺激，泌乳素的分泌减少，从而使乳汁的分泌逐渐减少。
断奶后乳房可能会涨得难受，从而形成大量的硬块，这个时候咱们可以用吸奶器挤出一些乳汁，但不要完全挤出，否则还是会促进乳汁分泌，适得其反，如果硬块或者奶结一直存在，可以用热毛巾热敷一下，用手将奶结按摩散，防止乳腺炎的发生。
很多妈妈们都很注意收集整理关于“发奶和回奶”的食物名单，实际上，没有一种食物是一定“发奶”或者一定“回奶”的，一些被位列在“回奶食物”热门的榜单上，如茴香、韭菜、炒麦芽轻轻松松挤进前三名，其实回奶效果真的是因人而异。而传说中被推荐在“发奶食材”人气榜单上的冠亚军，非猪蹄汤、鲫鱼汤夺得一二名，很多母乳妈妈就像吃药一样硬着头皮逼着自己喝下去，结果奶量没见到增加，体重脂肪倒是增加了不少，压力也增加不少，带着“吃了就能回奶”这样的想法迫切的去吃某种食物，给一些断奶妈妈带来的除了失望还是失望，所以，无论如何，你开心就好，这是真的！
对于妈妈们而言，产后胸部下垂是在所难免的。首先由于怀孕和哺乳期体重的激增，胸部在孕期和哺乳期会迅速增大，乳腺组织中韧带却不堪重负，就好像过度拉伸的橡皮筋会出现弹性变松甚至断裂的现象，等到产后回奶，体内激素水平迅速下降，体重减轻，乳腺也迅速回缩。此时，乳腺组织的萎缩加上皮肤组织的松弛，必将引起胸部的下垂，这是妈妈们产后胸部下垂最直接的原因，那么到底哺乳后胸部下垂怎么办呢？
第一、日常护理
日常护乳能有效的防止胸部下垂，无论是坐、走、站，都要保持挺胸收腹。不要带文胸过夜，会让胸部受到伤害，得乳腺疾病的几率增加，平时可以多吃坚果、种子类食物，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等等，都是良好的丰胸食物。
第二、健胸美乳操
回奶后如何丰胸？最好的方法当然是健胸操。在生产以后，要是经常采用胸部肌肉锻炼，这样子会让乳房看上去坚挺、结实，丰满。可是健胸运动运动一天肯定是没有效果的，要一直进行，效果才明显。
第三、淋浴按摩
在淋浴时，可用淋浴头冲洗胸部，最好的是冷热交替喷洒，冷热交替刺激有助于提高皮肤胸部胸部张力，有效促进血液循环，而淋浴时按摩胸部是为了让胸部的血液更加循环，每天晚上临睡之前，也可用热毛巾敷在胸部的两侧，然后用手掌按摩，按摩时间最好为5到10分钟。
这些是个人分享，还请各位宝妈们遇到具体情况还要随机应变。
