孕妇不重视睡觉时的这一行为，险些让宝宝宫内窘迫

林女士在孕前就有打鼾的习惯，而且打鼾分贝相对比较大，因为在孕期就有这样打鼾习惯也就没把这事放在心上，然而在最近的一次产检中发现有宫内窘迫的表现，而主要原因是因为林女士长时间打鼾和阻塞性睡眠呼吸障碍所致。

孕妇打鼾，很容易出现呼吸暂停现象，会导致血压上升，阻止血液从胎盘流向胎儿。不仅孕妇会有心脏病发或中风的危险，还可能导致胎儿缺氧，尤其是在怀孕后期，随着妊娠期，胎儿逐渐增大，腹压也随之增加，同时会导致孕妇呼吸道阻力增加，肺含气容积减少等，会让孕妇对氧气的提供造成影响。

而且孕期习惯打鼾的孕妇出现高血压的比例是正常人的两倍，出现婴儿发育迟缓的比例是常人的3.5倍。所以在孕期出现打鼾的情况，最好去医院咨询下医生，早发现早治疗，从而避免胎儿发育迟缓、宫内窘迫等的出现。

对于孕期打鼾，孕妇要怎么做呢？

1、侧卧睡姿

肥厚的舌根和喉部肌肉很容易后坠导致堵住气管而造成打鼾，所以孕妈在睡觉的时候尽量采取侧卧睡姿，这种睡姿可以有效的控制孕妇睡觉打呼噜的症状。

2、戒烟戒酒

在孕期孕妇一定不要触碰烟酒，因为这些不仅会让打鼾加重，还会影响胎儿的正常发育。而且在孕期孕妇的体质相对比较虚弱，一旦有不适的情况出现，最好到医院看诊，不要私自去药店买药吃。

3、注意饮食

在孕期孕妈应该要多吃富含叶酸和维生素的食物，并且少吃高脂肪高糖分的食物，在饮食方面尽量多样化，切记不要偏食。

4、控制体重

睡觉打鼾重要的原因是肥胖，因为身体肥胖会引起鼻咽部狭窄，所以睡觉的时候就很容易打呼噜，所以孕妈在孕期一定要注意控制自己的体重。在孕期可以做些适当的活动，以避免热量过剩造成肥胖。

第一类良性打鼾：入睡后鼾声比较轻且均匀，或者偶尔出现的打鼾，这种打鼾并不会对身体造成影响。

第二类恶性打鼾：孕妇在睡觉后鼾声很大而且不均匀，有时候可能会出现呼吸停止达十几秒钟或者猛然被憋醒，急速喘气且早晨起来总感觉头昏脑胀，好像一夜未眠似的，当出现这种情况，孕妈就要警惕了。