dha在胎儿的大脑和视网膜中最高，孕期准妈妈补充有助于胎儿大脑和视觉发育。但这并不是说吃dha的孕妈妈生出的孩子就一定聪明，目前并没有这样的研究可证明。再者dha除了服用dha保健品补充外，还可通过饮食补充，这样每个孕妈妈补充的dha量都是不同的，吃或不吃dha保健品在胎儿发育方面的区别也无法比较。
不过，有研究发现，孕妇补充dha在一定程度上有保胎作用，可降低早产的风险，从这点看孕妈妈服用dha保健品还是好的。
常见的孕妇dha品牌有纽曼思、爱乐维、惠氏、bioisland、汤臣倍健等。
上述的品牌的孕妇dha都是比较好的，孕妈妈选哪个都可以，只要根据自己价位选择，从正规渠道购买，并遵医嘱服用正确剂量，效果都差不多。
1、鱼类
很多鱼类尤其是海鱼dha的含量是很高的，孕妇可适量多吃。常见的鱼类dha排名：鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等。
2、干果类
我们常吃的核桃、杏仁、花生、芝麻等干果中含有α-亚麻酸，食用可在人体内转化成dha，也是孕妇补充dha食物选择。
