孕期最让孕妈烦恼的就是失眠，常人失眠都痛苦不堪，何况孕妈还担心着宝宝的情况，失眠之苦更是不可言说。
孕期最让孕妈烦恼的就是失眠，常人失眠都痛苦不堪，何况孕妈还担心着宝宝的情况，失眠之苦更是不可言说。
孕妇失眠是常见现象，所以我们要认识失眠，找寻原因，积极解决。
孕期失眠最主要是孕期激素水平变化，导致孕妈妈情绪波动大，神经敏感，精神紧张，也容易兴奋，所以不容易入睡，出现失眠；
再有就是尿频的影响，孕期膀胱受增大的子宫的压迫，会出现尿频，上厕所多肯定会影响孕妈睡眠质量；
另外，孕期尤其在晚上睡觉时多数孕妈会发生腿部抽筋，影响孕妈睡眠，醒后不易入睡；
还有一些其他原因，比如孕期反应，睡姿，环境，睡前进食过多，影响睡眠等。
短时间的失眠多不会影响宝宝，不过长期较严重的失眠对宝宝可能有影响。
比如孕妈抵抗力下降，容易患上一些疾病，可能会间接影响到宝宝的健康。
再加上睡眠不好会导致孕妈情绪焦虑，生气易怒，孕妈长时间处于这样的状态，对胎儿性格会有很大影响。
不过孕妈们也不要太担心，针对失眠，可以试试以下办法：
1. 首先孕妇失眠是正常现象，接受失眠，睡不着的时候，不要着急，放松心情，不要胡思乱想，保持平和的心情和舒适的睡姿入睡。
睡前听听轻音乐，可以联想些自己喜欢的场景，事物，慢慢就入睡了。
保持规律的作息时间也很重要。
2. 饮食上建议孕妈注意营养全面，多吃些五谷杂粮、新鲜水果蔬菜，比如燕麦，香蕉，粗粮面包等。
也要注意补充钙片，预防腿抽筋影响睡眠，平时多吃牛奶，鸡蛋，豆制品，虾皮等含钙的食物。
睡前喝杯热牛奶有助于睡眠。
不要吃生冷辛辣刺激的食物，不要喝咖啡、浓茶这些容易导致兴奋的饮品。
晚餐避免吃的过饱，睡前一个小时不要喝太多水，以免尿频。
3. 适当运动对睡眠是有帮助的，比如孕期在家可以做做孕妇操和孕妇瑜伽，晚饭后可以和家人去公园散散步，睡前泡泡脚。
4. 睡眠环境也很重要，卧室里最好不要放花，不要用香水，保持卧室通风，空气清新。
卧室温度保持在20-22℃，湿度保持在50％-60％，晚上室内要保持黑暗和安静，电脑，手机等电子产品尽量远离。
孕妈不要睡太软的床，最好能选用高软垫的硬板床，不过原则是以孕妈的舒适最重要。
5. 如果失眠较严重，一直没有缓解，建议去医院在医生指导下用药，孕期常用的治疗失眠的药物包括苯二氮?类药、具有催眠作用的苯二氮?类受体激动剂、抗抑郁药物、抗组胺类药物等。
按照美国食品药品监督管理局以前的分类，这类药物多数是属于C类和D累，在孕期是需要权衡利弊以后谨慎使用的。
在治疗睡眠方面，不少人会去尝试各种偏方，其实多数情况下这些偏方的心理作用远远大于实际作用，因为这些偏方都没有循证医学证据的支持。
