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没有赘肉 塑造芊芊玉臂
来源:小宝贝儿网 阅读: 2.81W 次
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双臂会因年龄的增加而产生皮下脂肪。虽可激烈运动来预防,但某些
肌肉
却无法运动到,而且会产生松弛的问题。
双臂会因年龄的增加而产生皮下脂肪。虽可激烈运动来预防,但某些肌肉却无法运动到,而且会产生松弛的问题。
日常
生活中,手臂是活动最激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动,因此内臂
部分
较容易松弛。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪,尤其在25岁过后更加明显。无论如何,想要有结实的肌肉,则必须面面俱到。
1、锻炼内臂,使之结实。
双手交错,拇指向下,双臂向前延伸。静止2—3秒后双手反转一下收回,再向前延伸一次约2—3秒。慢慢进行约10—20次。
2、使双臂紧张。
单手按摩肩膀,并不停地耸肩,按压的手一直向下压。
双臂,特别是按压的手的内侧肌肉的紧张训练。
左右各5秒,共进行5次。
3、改善内臂的松弛
双手掌交错在耳边,向上延伸用力,静止2—3秒后放松。共进行5—10次。
本文链接:https://www.xbbew.com/huaiyun/yunfubaojian/612182.html
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