臂力器是什么？臂力器又叫握力器，主要用于锻炼臂力和胸肌，并且可以辅助锻炼腕力。臂力器使用方便安全，可锻炼多处肌肉，特别适合公司白领和学生在家中进行。小编为你整理几种效果非常好的臂力器练习方法，希望您早日锻炼出一个......

很多女性在产后会出现盆地功能障碍，出现漏尿的情况，女性产后该如何修复盆底肌？有的妈妈在产后会有这样的经历：大笑，腹部一阵暖流；咳嗽、打喷嚏，腹部也一阵暖流……这些都叫做产后漏尿，严格讲是产后尿失禁，通俗地说是在产后不能......

很多人下班后班就只想回家躺在沙发上追剧，其实家中随手可得的小物，就是你瘦身的好伙伴，快準备两瓶矿泉水，每天练这6招水壶操，猖狂的肉肉都会消下去!二头弯举训练部位：肱二头肌。步骤：(1)采站姿，双脚比肩略宽，双手各反握一个水......

细心的妈妈是否发现，生活中的一些小物品，给宝宝玩的话，不仅能增加宝宝的乐趣，还能锻炼宝宝手部的小肌肉呢！7个益智型小肌肉游戏1.用叉子吃东西把水果或面包切成适当大小的块装在盘子里。给宝宝一把幼儿专用叉子，让他自己去......

写字、翻书这类小事，是孩子学习时必然遇到的，但如果要做好，对于幼儿园的孩子来说，并非轻而易举，需要孩子具有相当水平的大肌肉和小肌肉的运动能力才能胜任。有的孩子在这方面的发展相对落后，就会影响孩子在学习上取得进步。......

平板支撑式后抬腿具体做法：双手或双肘与双脚同时撑地，身体与地板保持平行，双腿并拢，呈俯卧姿势;锻炼开始，右腿弯曲，直到膝盖轻触地面;向后伸直右腿，回到起初动作，换另一条腿做同样动作;动作持续1分钟。在锻炼过程中，要尽可能保......

专家表示，处于生长发育旺盛时期的儿童，身体内的器官、组织尚未发育成熟，有很多和成年人不同的解剖生理特点，有些健体运动不宜过早开展。很多家长都这样认为，小孩子进行锻炼应该趁早，这样有利于身体健康，其实这是片面的认识。......

生活中看似不经意的一些小游戏，却蕴含着许多锻炼宝宝的机会。家长可有意引导宝宝多玩这一类的游戏，以此来锻炼宝宝大肌肉和小肌肉的运动能力。写字、翻书这类小事，是孩子学习时必然遇到的，但如果要做好，对于幼儿来说，并非轻......

锻炼方法一幅度比较小的俯卧撑，而这种俯卧撑不是锻炼身体的，所以当你感觉到累与不适的时候就可以停止了，每次做3-5个即可锻炼方法二......

据《新科学家》20日报道，研究人员发现，从类固醇到性润滑剂，许多物质都会让精子处境艰难。比如男子服用合成类固醇来增加肌肉就会损害其产生精子的能力，导致他们做爸爸的机会也会降低。据美国康涅狄格大学的斯坦顿·霍尼格......

顺产会让阴道变松弛，剖腹产就不会？剖腹产后多久能同房？NA姐在后台收到一位读者的留言：我年前刚“卸货”，到现在也已经有一个半月了，感觉身体恢复得还不错，所以想问下剖腹产2个月左右能不能同房？之前在网上查，看到很多也是剖腹......

宝宝对她周围的事物总是充满着好奇心。当宝宝大约6个月大的时候，她就想要抓住一些她可以拿得起、握得住的东西。只要是东西，她就想去抓。她也不需要知道那个东西是什么，有什么用。她会不厌其烦的去抓一个东西，尽管它被拿......

有些产后妈妈发现，自己的身体肌肉出现了萎缩症状，很是担心害怕。下面一起来看看产后肌肉萎缩是什么原因引起的吧。产后肌肉萎缩是什么原因产后肌肉萎缩跟产妇长时间卧床休息，身体没有活动有关。由于需要坐月子的关系，很多......

对经常运动的人来说肌肉酸痛是家常便饭，运动后的痠痛又称为延迟性肌肉酸痛，下面来了解一下怎样预防运动后肌肉酸痛。热身运动之前热身，有助于促进血液循环，训练时能让肌肉获得更多氧气，并且提高弹性、活动度，让你可以接受强......

想要拥有完美的身材，就要学会锻炼。而如何才能最好的锻炼出背部肌肉呢？背部肌肉锻炼方法、动作、器材、顺序都有什么讲究呢？看看下面这篇文章了解下吧！背部肌肉锻炼方法1、俯身双臂划船方法：俯身微屈膝，两手各持一哑铃（掌心......

近日，小S为《智族GQ》杂志拍摄10月刊封面，与肌肉猛男拍火辣写真。一直被大众赞美‘性感’，不过小S自称，宁愿别人夸她聪明。......

很多人在健身后第二天会出现肌肉酸痛的情况，这主要是因为乳酸在体内滞留所致，那么由哪些食物可以帮助缓解肌肉酸痛呢，下面一起来了解一下。花椰菜花椰菜属于十字花科蔬菜，能促进身体代谢并帮助体内减少雌激素分泌，还能降低......

虽然宝宝们吃的很开心，但是妈妈们就免不了担心了。可是吃手指真的有那么坏吗？到底要不要纠正宝宝吃手指的习惯？让我们一起看看吃手指的利与弊吧。虽然宝宝们吃的很开心，但是妈妈们就免不了担心了。可是吃手指真的有那么坏......

分娩让骨盆肌肉很受伤，因此在产后恢复期间，新妈妈一定要进行骨盆肌肉的锻炼，这样才有助于你身体其它机能的有效恢复。下面，我们就具体的来看看，产后如何进行骨盆肌肉的锻炼。产后需做骨盆肌肉的锻炼专家提醒：产后练一练骨盆......

侧身弯腰直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。屈腿运动仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大......